हम जो खाते है उसका न सिर्फ शरीर, बल्कि मूड से भी गहरा नाता होता है। कई शोधों से भी यह बात साबित हो चुकी है कि फूड का मूड से ज़बरदस्त कनेक्शन है। कुछ फूड दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम पर सीधा असर करते है, जिससे कुछ समय के लिए मूड प्रभावित होता है। इसलिए अपने खाने का हमेशा ख्याल रखें।
मूड को हमेशा अच्छा और पॉज़िटिव बनाए रखने के लिए आपका स्वस्थ रहना ज़रूरी है और इसके लिए ज़रूरी है, हेल्दी डाइट।
हेल्दी डाइट के फायदे
– खाना शरीर को एनर्जी देने के साथ ही इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है।
– सही डाइट मूड को अच्छा बनाये रखती है और आप अच्छी तरह सोच पाते हैं।
– हमेशा दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें। याद रखिए अच्छा नाश्ता आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखेगा और मूड भी सही रहता है इसलिए ब्रेकफास्ट हमेशा करें।
– दोपहर में एक साथ ज़्यादा खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा करके दो बार खाइये। इससे शरीर की एनर्जी की ज़रूरत तो पूरी होगी ही आपका वज़न भी कंट्रोल में रहेगा और खाना आसानी से पच जायेगा।
– खून में शुगर की मात्रा बढ़ाने वाले फूड जैसे मिठाई, बिस्किट, पैक्ड जूस आदि से परहेज करें।
– सही डाइट के साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखना भी ज़रूरी है, इसलिए दिनभर में कम से कम 6-8 गिलास पानी पियें। चाय-कॉफी भी सीमित मात्रा में लें।
– मूड ठीक रहने के लिए पाचन तंत्र का ठीक रहना भी ज़रूरी है, क्योंकि यदि पेट में कुछ गड़बड़ी होती है, तो मूड अपने आप खराब हो जाता है। इसलिए पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए ताज़े फल, सब्ज़ियां, साबूत अनाज, बीन्स, दाल, दही आदि को डाइट में शामिल करें।
– प्रोटीन में अमीनो एसिड होता है, जो मस्तिष्क में विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है और जब आप पॉज़िटिव सोचते है, तो मूड अच्छा रहता है। साथ ही प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास दिलाता है, इसलिए खाने मैं प्रोटीन से भरपूर बींस, दाल, सोया प्रोडक्ट्स, बीज, नट्स आदि को ज़रूर शामिल करें।
हेल्दी और बैलेंस डाइट से आप फिट, हेल्दी रहने के साथ ही हैप्पी भी रहेंगे, इसलिए हमेशा खाने का खास ख्याल रखें।
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