दिन की शुरुआत हमारे पूरे दिन के काम को प्रभावित करती है। अगर शुरुआत ताज़गी भरी होगी, तो पूरे दिन स्फूर्ति बनी रहेगी। एक ओर जहां कुछ आदते सेहतमंद बनाती हैं, तो वहीं कुछ बातें ऐसी भी हैं जो आपको बीमार कर सकती हैं। ऐसे में ये जानना बहुत ज़रूरी हो जाता है कि वो कौन से काम हैं जो सुबह उठने के बाद नहीं करने चाहिए।
अलार्म को झटके से बंद न करें
सुबह अलार्म बजते ही उसे झटके से बंद करके फिर से सो जाते हैं कि जब अगली बार ये बजेगा, तब उठेंगे। लेकिन ऐसा करने से न सिर्फ आप में आलस आएगा बल्कि पूरा दिन इसी आलस में बीतेगा। इसलिये अलार्म बजते ही उठकर उसे बंद करके जाग जाएं, ऐसा करने से काम में कोई देरी नहीं होगी और दिनभर एक्टिव बने रहेंगे।
फोन का इस्तेमाल न करें
ज़्यादातर लोग उठने के बाद सबसे पहले अपना मोबाइल फोन ज़रूर चेक करते हैं। सुबह उठकर कम से कम एक घंटा फोन न देखें बल्कि सुबह का कुछ समय खुद को दें। मेडिटेशन करें, योगा करें। सुबह – सुबह मोबाइल देखकर हम अपने दिमाग को कई तरह की उलझनों में डाल लेते हैं, जिससे दिन की शुरूआत ठीक तरीके से नहीं हो पाती।
कसरत करना न भूलें
सुबह उठते ही बहुत से लोग काम पर जाने की जल्दबाज़ी में फटाफट तैयार होने लगते हैं। वह कसरत नहीं करते, दरअसल रात में हमारी मांसपेशियों अकड़ जाती है, जिसे हम कसरत करके ठीक कर सकते हैं। सुबह 10 से 15 मिनट कम से कम कसरत करें, इससे आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे।
खाली पेट चाय या कॉफी न पियें
बिस्तर से उठने से पहले, आपको खाली पेट एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। यह हमारे शरीर को सक्रिय रखता है और पेट साफ रखता है। खाली पेट कॉफी या चाय पीने से गैस की समस्या होती है इसलिये हो सकें, तो सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पिएं।
नेगेटिव विचार मन में न लायें
सुबह उठकर दिनभर की प्लानिंग करें कि आपको आज क्या करना है। अगर आप सुबह ही नकारात्मक विचार अपने मन में लेकर आ जाएंगे, तो फिर सुबह से ही पूरे दिन आपके चारों तरफ नकारात्मक ऊर्जा बनी रहेगी। इसलिये दिन की शुरुआत हमेशा पॉज़िटिव विचार से करें।
तैलीय नाश्ता न करें
नाश्ते में पूरी, कचौरी, समोसे या किसी भी तरह का तेल वाला खाना न खाएं, बल्कि इसकी जगह इडली, पोहा, ब्राउन ब्रेड, फल, काले चने इत्यादि लें। ये शरीर को ताकत देंगे,जिससे आप में दिनभर ऊर्जां बनी रहेगी।
तो सुबह की शुरूआत पॉज़िटिविटी के साथ करें, कसरत के साथ मेडिटेशन करें और खुद को सेहतमंद रखें।
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