वर्चुअल मीटिंग में होने वाली थकान से बचने के 5 आसान उपाय

वर्चुअल मीटिंग में थकावट से बचने के लिए कैमरा ऑफ करना बेहतर विकल्प
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रोज़ नई तकनीकों को ईजाद करना इंसान की सबसे बड़ी विशेषता है। परिस्थितियां चाहे कैसी भी हो इंसान नए रास्ते तलाश ही लेता है। जैसे-कोविड 19 के कारण मिलना-जुलना बंद हो गया तो अनेक वर्चुअल प्लेटफार्म का चलन शुरू हुआ। आज वर्क फ्रॉम होम, वर्चुअल मीटिंग, ज़ूम मीटिंग जैसी चीज़ें देखने को मिलती हैं, ये सब इन्हीं वर्चुअल प्लेटफॉर्म की देन हैं। हालांकि इन सब तरीकों से लोगों की जॉब तो बच गई लेकिन उनमें लगातार कैमरा देखते हुए मीटिंग्स करते रहने से तनाव बढ़ गया।

103 लोगों पर किए गए एक शोध के अनुसार लाइव वीडियो कॉल पर काम करने वाले लोगों में थकावट और तनाव की मात्रा अधिक पाई गई जबकि जिन लोगों ने कैमरा बंद करके मीटिंग की, उनमें स्ट्रेस की मात्रा कम थी।

क्या कारण है थकान का?

  1. वर्चुअल मीटिंग्स के दौरान लगातार अपने आप को सही ढंग से प्रजेंट करना और एक ही स्थिति को बनाए रखना बोरिंग महसूस कराता है जो कि तनाव को पैदा करता है।

एक शोध के अनुसार वर्चुअल मीटिंग में महिलाओं और नए कर्मियों पर अधिक दवाब देखने को मिला। इसका कारण सेल्फ प्रेजेंटेशन का तनाव है।

  • जब आप अपने बॉस के साथ आई कांटेक्ट लंबे समय तक कर रहे होते हैं तो दिमागी स्तर पर अधिक मानसिक तनाव उत्पन्न होता है। यह आपकी कार्य क्षमता को प्रभावित करता है।
  • वीडियो कांफ्रेंस के दौरान दिमाग पर अधिक कॉग्निटिव लोड होता है।
वर्चुअल मीटिंग
मीटिंग के दौरान ले थोड़ा ब्रेक | इमेज : फाइल इमेज

कैसे बचे वर्चुअल मीटिंग से होने वाली थकान से?

वर्चुअल प्लेटफार्म से मिलने वाली थकान से बचने के कुछ कारगर उपाय हैं –

  1. वर्चुअल मीटिंग्स के दौरान आराम और ब्रेक का ख्याल रखें।
  2. किसी मीटिंग में एजेंडे को मीटिंग से पहले निर्धारित करें ताकि वाद-विवाद कम से कम हो।
  3.  जब बहुत ज़रूरी ना हो तब कैमरा बंद कर दें और केवल ऑडियो मोड पर अपनी उपस्थिति दर्ज कराएं।
  4. अगर कैमरा बंद न कर सकें तो पिक्चर साइज़ को इतना रखें कि जिससे सिर्फ आपका चेहरा दिखे।
  5. पिक्चर क्वालिटी को थोड़ा धुंधला कर दें और स्क्रीन की चमक को भी अपनी सुविधा के अनुसार रखें।
  6. कैमरे को इस तरह रखें जिससे आपका चलना-फिरना सुनिश्चित हो सके।
  7. ब्लू लाइट फिल्टर को ऑन रखें।

ऑनलाइन प्लेटफार्म पर काम करना वक्त की ज़रूरत भी है और समझदारी भी। हालांकि कुछ समस्यायें भी देखने को मिली हैं लेकिन इन उपायों को अपनाकर आप वर्चुअल प्लेटफार्म से मिलने वाली थकान से निजात पा सकते है।

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