बेहतर और स्वस्थ जीवनशैली बनाने के 7 आसान उपाय

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कहते हैं कि जीवन को सरल, सादा और संतुलित रखकर जीवन बड़ा मुश्किल काम है, लेकिन आपको बात दें कि ये काम नामुमकिन भी नहीं है। बस आपको जीवन की छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने की ज़रूरत है। कुछ आदतें जिन्हें हम नज़रअंदाज कर देते हैं, उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बना लें  तो ज़िंदगी न स़िर्फ बेहतर लगेगी, बल्कि सेहतमंद भी बनेगी।

समय पर सोना और जागना

सोने-जागने का एक सही नियम बनाएं। नींद हमारी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद हमारे मन-मस्तिष्क पर असर डालती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही समय पर सोना और सही समय पर उठना चाहिए। ऐसा करने से व्यक्ति न सिर्फ दिनभर फुर्तीला रहता है, बल्कि अपने दिनभर के काम को जल्दी पूरा कर पाता है। 

सुबह की सैर और कसरत 

हर रोज़ कसरत और सैर करना पूरे दिन के लिए एक वरदान है। यह न सिर्फ आपको तरोताज़ा रखती है, बल्कि बहुत सारी बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी देती है।

स्वस्थ आहार अपनाएं

हर रोज़ खाने में हरी सब्जियां, फल, अंकुरित दालें और सलाद का सेवन करना चाहिये। जब शरीर को ज़रुरी पोषक तत्व मिलते हैं, तो शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

परिवार के संग बिताएं समय | इमेज : फाइल इमेज

खुद का भी रखे ध्यान

अगर लगातार स्क्रीन पर काम करना मजूबरी है, तो आराम करने का बढ़िया तरीका बीच-बीच में ब्रेक लेना है। कुछ सेकंड तक आंखें बंद करें और गर्दन व कंधों को भी घुमाकर रिलैक्स करें। मोबाइल पर ज़्यादा समय बिताना ठीक नहीं है, इसलिए कोशिश करें कि जब परिवार के साथ हो या वॉक पर जाएं तो मोबाइल न देखें।

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पॉज़िटिव सोच बनाए रखें

छोटी-छोटी बातों में खुशियां ढूंढें। अगर आपके घर बच्चे हैं, तो उनके साथ खेलें। किसी पार्क में जाकर चिड़ियों का चहचहाने की आवाज़ सुनें। नदी या समुद्र किनारे रहते हैं तो बहते पानी की आवाज़ सुने। अगर आप जीवन की ऐसी छोटी-छोटी बातों में खुशियां महसूस करेंगे तो सोच भी पॉज़टिव हो जाएगी।

हर स्थिति से सीखें सबक

ज़िंदगी में उतार-चढ़ाव हमेशा बने रहते हैं। लेकिन अच्छी-बुरी हर स्थिति से आप जीवन के सबक ले सकते हैं। ये सबक आपको जीवन में कुछ नया करने की सीख देंगे। जैसे कुछ गलत हुआ तो उस बात से सबक सीखते हुए दोबारा वही गलती दोहराने से बच सकते हैं।

रात का खाने के बाद टहलना है जरूरी

रात में सुकून से सोने के लिए डिनर के बाद टहलने जरूर जाएं। कई बार जब आप तनाव के साथ सोते हैं, तो नींद अच्छी नहीं आती। खाना खाने के बाद टहलने से तनाव का स्तर कम होता है। रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है। यह दोनों अच्छी रात की नींद के लिए महत्वपूर्ण है।

जीवन में किए गए छोटे-छोटे बदलाव ही बड़े बदलाव की नींव रखते हैं। आप भी अपने जीवन में इन छोटे बदलावों को अहमियत देकर स्वस्थ और खुशहाल जीवन पा सकते हैं।

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