वैसे तो सुबह जल्दी उठना किसी बड़ी जंग जीतने से कम नहीं होता, लेकिन अगर आप ऐसा करते है, तो ये आपके जीवन और करियर दोनों के लिए बेहतर है। यह हम नहीं कह रहे है, बल्कि ये बात रिसर्च में भी सच साबित हो चुकी है।
सफल करियर में मददगार
अगर आप जीवन और व्यापार में सफल होना चाहते हैं, तो सुबह जल्दी उठना सीखिए। एक रिसर्च से पता चला है कि जो लोग सुबह अपने काम निपटाते हैं, वे करियर में बेहतर सफलता पाते हैं। साथ ही ऐसे लोग कोई भी काम कल पर नहीं छोड़ते क्योंकि उनके पास आज ही इतना समय होता है कि कोई काम पेंडिग रहता ही नहीं है। जल्दी उठने से आप अपने प्रोजेक्ट को ज्यादा समय दे पाते हैं।
बढ़ती उम्र में भी लाभ
अगर आप ओल्ड ऐज में भी एक्टिव रहना चाहते हैं और खुद को बेहतर रखना चाहते है, तो सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लें। सुबह जल्दी उठने की अच्छी आदत का लाभ बढ़ती उम्र में महसूस होगा। सुबह सात बजे तक जाग जाने वाले व्यक्ति में तनाव का स्तर भी कम पाया जाता है। साथ ही ऐसे लोगों की सोच भी हमेशा पॉज़िटिव होती है।
डिप्रेशन को रोकने में सहायक
ये तो हम सुनते है कि रात में जागने वाला उल्लू दिनभर उदास रहता है। इसी से पता चलता है कि डिप्रेशन कम करने में सुबह जल्दी जागना कितना महत्वपूर्ण है। सेहत बनाने का सबसे सरल व आसान उपाय मॉर्निंग वॉक है क्योंकि सुबह हवा शुद्ध और प्रदूषण रहित होती है, जो डिप्रेशन कम करने में मददगार साबित होती है। साथ ही सुबह जल्दी उठने वाले लोग बहुत ज्यादा दृढ़निश्चयी, सहज, ज्यादा एक्टिव और को-ऑपरेटिव नेचर के होते हैं।
ज्यादा रिलैक्स्ड फील करेंगे
रिसर्च बताती हैं कि सुबह जल्दी जागने से आप अधिक रिलैक्स्ड व्यक्ति बनते हैं। यह बात प्रमाणित हो गई है कि दिन में जो लोग पहले जागते हैं और सूरज की रोशनी का आनंद लेते हैं, वे अपने वजन को कम कर लेते हैं।
मॉर्निंग वॉक की तैयारी
-सुबह जल्दी उठने के लिए रात में जल्दी सोने की आदत डालें।
-वॉक के दौरान पहने जाने वाले कपड़े, जूते पहले से ही आसपास रख लें, ताकि सुबह इन्हें ढूंढ़ना न पड़े।
-वॉक के लिए कंफर्टेबल जूते पहनें, ताकि चलते समय तकलीफ न हो।
-प्राकृतिक सौंदर्य वाली शांत वातावरण को वाली जगह ही मॉर्निंग वॉक के लिए चुनें।
-वॉक के दौरान गहरी सांस लें और मन में पॉज़िटिव विचार लाएं।
-घर से निकलने से पहले और घर लौटने के बाद एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर का टेम्परेचर नॉर्मल रहेगा।
-वॉक से पहले वार्मअप जरूर करें। इससे मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जबकि, वॉक खत्म होने पर कुछ देर धीरे-धीरे चलें, ताकि बॉडी कूल डाउन हो सके।
-वॉक करते समय मोबाईल ऑफ रखें।
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