Sharirik Swastha Archives - 10 का पृष्ठ 9

आसान है वज़न घटाना

वज़न कम करना आसान काम नहीं है, लेकिन यह इतना भी मुश्किल नहीं है जितना कुछ लोग इसे बना देते हैं। कुछ लोग अपनी डाइट को लेकर इतना स्ट्रिक्ट हो जाते हैं कि हर चीज़ में कैलोरी काउंट करने लगते हैं। वज़न घटाने के लिए कैलोरी काउंट करने से ज़्यादा ज़रूरी है, हेल्दी हैबिट्स यानी अच्छी आदतें अपनाना। एक बार इन्हें अपनाने के बाद वज़न अपने आप संतुलित हो जायेगा। खूब पानी पियें वज़न कम करने का सबसे आसान तरीका है, ढ़ेर सारा पानी पीना। एक अध्ययन के मुताबिक, एक दिन में तीन गिलास ज़्यादा पानी पीने से 205 कैलोरी […]

सेहतमंद बने रहने के लिये वज़न करें कंट्रोल

अब वो ज़माना गया, जब मोटापे को बढ़ती उम्र से जोड़कर देखा जाता था। आजकल तो बच्चों में भी मोटापा खूब देखने को मिल रहा है। इसकी वजह से शरीर कई तरह की बीमारियों का घर बन जाता है। दिल की बीमारी, डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण मोटापा ही है। इसलिए मोटापे को हल्के में न लें और समय रहते इस पर काबू पाने की कोशिश करें। मोटापे के लिये वैसे तो किसी एक कारण को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता, फिर भी आमतौर पर फिज़िकली एक्टिव न होना और गलत खानपान मोटापे की मुख्य वजह हैं। […]

डिजिटल थकान से आंखों को रखें सुरक्षित

आजकल लोग घंटों कंप्यूटर, लैपटॉप पर काम करते रहते हैं, जिसका असर आंखों पर होता है। इससे आंखें बुरी तरह थक जाती है और कई बार सिरदर्द व स्ट्रैस की भी शिकायत होती है। आंखों को डिजिटल थकान से बचाने का बेस्ट तरीका है 20-20-20 फॉर्मूला। लगातार कंप्यूटर, लैपटॉप, आईपैड और स्मार्टपोन के इस्तेमाल से आंखों से पानी आना, खुजली होना, धुंधला दिखना, ड्राईनेस की समस्या आम है। यह सब आंखों पर डिजिटल दबाव है, जो आंखों को थका देती है। शरीर और दिमाग की तरह ही आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी आराम की ज़रूरत होती है। अपनी […]

आओ मनायें वर्ल्ड हेल्थ डे

हर साल 7 अप्रैल को ‘वर्ल्ड हेल्थ डे’ मनाया जाता है, जिसे वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाईज़ेशन और अन्य सहयोगी संगठन स्पॉन्सर करते हैं। साल 1950 से हर साल मनाये जाने का उद्देश्य दुनियाभर का ध्यान अच्छे स्वास्थ्य के महत्व की ओर आकर्षित करना है। लोग अपनी सेहत का ध्यान रखें, इसके लिये हर साल वर्ल्ड हेल्थ डे की अलग थीम अलग रखी जाती है और इस साल की थीम ‘यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज: एवरीवन, एवरी व्हेयर’ है। इसका मतलब है कि दुनिया के हर व्यक्ति को सेहतमंद रहने के लिए जिन चीज़ों की ज़रूरत होती है, वह उन तक पहुंचाई जा सके। […]

गर्मियों में रहे ठंडे-ठंडे कूल-कूल

जैसे ही गर्मी बढ़ने लगती है, वैसे ही लोगों की परेशानी भी बढ़ती जाती है। गर्मी से बचने के लिये आप अपना और अपनों का ख्याल ज़रूर रखें और इसलिए हम आपको कुछ ज़रूरी बाते बताने जा रहे हैं। पहनावे पर रखें खास ध्यान – गर्मियों में घर से बाहर जाते समय हल्के रंग के कपड़े पहनें और याद रहे कि कपड़ों की फिटिंग थोड़ी लूज़ हो, जिससे आपकी बॉडी का नैचुरल कूलिंग सिस्टम आराम से काम कर सके। दरअसल गहरे रंग के कपड़े ज़्यादा गर्मी सोखते हैं और टाइट फिटिंग कपड़े पसीने को सूखने नहीं देते। – सनग्लासेज़ आपकी […]

अनमोल है आंखें

हमारे देश में नेत्रहीनों की बड़ी तादाद है, इसमें से कुछ जन्म से देख नहीं सकते, तो कुछ बीमारी, दुर्घटना में आंखों की रोशनी खो चुके हैं। कई बार समय रहते आंखों से जुड़ी समस्या पर ध्यान नहीं देने से भी रोशनी चली जाती है। आंखों की देखभाल और उसकी अहमियत के प्रति लोगों को जागरुक करने के उद्देश्य से ही हर साल अप्रैल के पहले सप्ताह में प्रिवेंशन ऑफ ब्लाइंडनेस वीक मनाया जाता है। क्यों मनाया जाता है? नेत्रहीनों का दर्द सिर्फ वही समझ सकते हैं जिनकी आंखें नहीं है। प्रिवेंशन ऑफ ब्लाइंडनेस वीक मनाने का मकसद लोगों को […]

पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक

कभी ऑफिस में काम की डेडलाइन, तो कभी घर के काम के बारे में सोच-सोचकर आपका एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है और फिर आप खुद को बहुत थका हुआ महसूस करते हैं? अगर ऐसा आपके साथ भी होता है, तो अपने एनर्जी लेवल को रिचार्ज करना ज़रूरी है और यह काम बहुत आसान है। पानी की अच्छी से बोतल लें पानी शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। ये आपकी स्किन और पूरे शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही एनर्जेटिक भी बनाता है, लेकिन अक्सर हम बाकी कामों के बीच पानी पीना भूल जाते हैं। दिन में कम से […]

बने रहो फिट

साल की पहली तारीख को ज़्यादातर लोग न्यू इयर रेज़ोल्यूशन लेते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों बाद इस पर टिके रहना काफी लोगों के लिये मुश्किल हो जाता है। आज हम उन लोगों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो फिटनेस रेज़ोल्यूशन तो लेते है पर फरवरी आते-आते ढीले पड़ जाते हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए यह बात याद रखनी ज़रूरी है कि जितना आप अपने खाने से प्यार करते हैं, उतना ही प्यार कसरत से भी करें। साथ ही इस बात को समझें कि एक्सरसाइज़ आपके ऐक्स्ट्रा फूड को बर्न करने के लिए नहीं होती, बल्कि […]

फरवरी में फिट रहने के पांच आसान तरीके

नए साल का दूसरा महीना आ चुका है। काम करके आपका स्टेमिना भी थोड़ा कम हो गया होगा, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं हैं क्योंकि आपको काम की वजह से सेहत से समझौता करने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। फिट रहने के लिए बस इन पांच आसान तरीकों को आज़माना होगा। ढ़ेर सारी सब्ज़ियां खायें अन्य सब्जियों के साथ पालक मिक्स करके हेल्दी सलाद बना सकते हैं, स्नैक्स के लिए घर पर ही वेजीटेबल सूप बना लें। इसी तरह आप कई क्रिएटिव तरीके से अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा सब्ज़ियों को शामिल कर सकते हैं और आपके शरीर को […]

ऐसे बढ़ाएं फिज़िकल एवं मेंटल एनर्जी

बच्चों के फिज़िकल और मेंटल हेल्थ कैसे बनायें यह जानने के लिये पढ़िये ये दिलचस्प लेख –

सुबह से शाम तक कैसे रहे एक्टिव?

हम जब भी महान लोगों के बारे में पढ़ते है, तो पाते है कि उनका रोज़ाना का रूटीन बहुत एक्टिव रहा है। तभी तो कहते है कि बेहतर दिनचर्या एक सफल व्यक्ति की मुख्य निशानी होती है। अगर दिनचर्या सही होगी, तो हमारा शरीर सही रहेगा और अगर शरीर स्वस्थ होगा, तो उसका असर हमारे जीवन, व्यवहार, सोच और प्रगति पर भी पड़ेगा। आदर्श दिनचर्या आपके काम को पूरा करने में शानदार भूमिका निभाती है और बार बार अभ्यास करने से ये आदत बन जाती है। आइये, आज आपको बताते हैं कि एक बेहतर दिनचर्या कैसी होनी चाहिए? सुबह जल्‍दी […]

तांबे के बर्तन का पानी बनाता है निरोग

आयुर्वेद में ही यह बात कही गई है कि तांबे के बर्तन में रखे पानी को पीने से शरीर को फायदा मिलता है और अब तो विज्ञान में भी साबित हो चुकी है कि तांबे के बर्तन में पानी रखना पूरी तरह से शुद्ध होता है। साथ ही वैज्ञानिक यह भी दावा करते है कि यह शरीर में कॉपर की कमी को भी पूरा करता है। तांबे के बर्तन क्यों? ऐसा माना जाता है कि पानी को कॉपर से पॉज़िटिव चार्ज मिलता है और बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा मिलता है। दरअसल इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, […]

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