Aatm Sudhaar Archives - 16 का पृष्ठ 13

स्ट्रैस में लीजिए ‘नेचर पिल’

ये तो आप हमेशा ही सुनते है कि प्रकृति का आपके मन पर गहरा असर होता है या फिर आपने यह भी सुना होगा कि अगर कभी आप स्ट्रैस में हो, तो नेचर से जुड़ें, लेकिन इस बात का अब तक कोई प्रमाण नहीं था। हाल ही में की गई एक रिसर्च ‘फ्रंटियरंस इन सायकलोजी’ नाम के जनरल में पब्लिश हुई है, उसके अनुसार दिन में कम से कम बीस मिनट टहलने या ऐसी जगह बैठने से, जहां आपको प्रकृति के करीब महसूस हो, आपके अंदर के स्ट्रैस पैदा करने वाले हार्मोन के स्तर को काफी हद तक कम किया […]

परेशानी में पूछे खुद से यह सवाल

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप उदास होते हैं, तो आपके शरीर का एक हिस्सा बहुत परेशान होता है। आप में से ज़्यादातर लोग सोच रहे होंगे कि हम दिल कि बात कर रहे हैं। लेकिन यहां दिल की नहीं दिमाग की बात की जा रही है। दरअसल, जब भी आप उदास या परेशान होते हैं, तो आपके दिमाग के दो हिस्सों, अमाय्ग्डाला (इमोशंस का प्रोसेसर) और हिप्पोकैंपस (मेमोरी के लिए ज़िम्मेदार), के बीच बातचीत बढ़ जाती है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि बढ़ा हुआ मस्तिष्क संचार का कारण खराब मूड है या फिर यह इफेक्ट है। […]

ऐसे रहें खुश मिजाज़

आप अक्सर सुनते होंगे कि कसरत करने से मूड अच्छा बना रहता है, कभी सोचा है कि ऐसा क्यों कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फिज़िकल एक्टिविटी के बाद आपके शरीर में एंडोर्फिंस पैदा होते हैं, जो आपके मूड को तरोताज़ा कर देते हैं। लेकिल शारिरिक कसरत के साथ-साथ मूड अच्छा रखने के लिए मानसिक कसरत और खुद को बुरी और उदास भावनाओं से दूर रखने का प्रयास भी बहुत ज़रूरी है। अगर आप खुद को उदासी और डिप्रेशन से बाहर निकालना चाहते हैं, तो इन बातों पर ध्यान दें ः एक ही बात को बार-बार सोचने से बचें बार-बार […]

ऐसे करे अपनी परेशानियों का समाधान

ज़िंदगी में जब समस्याएं होती है, तो लोग नेगेटिव सोचने लगते है, लेकिन आपको बता दें कि इसका पॉज़िटिव पहलू भी होता है। आपने शायद नोटिस किया हो, जब आप परेशानी में होते है, तो दिमाग तेज़ी से चलने लगता है। इससे लाइफ एक्टिव होती है और एक मेच्योर पर्सनैलिटी बनकर उभरती हैं। हर समस्या का होता है एक समाधान अगर समस्यायें आती है, तो उनका समाधान भी होता है। उदाहरण के तौर पर भारत के इतिहास को देख लेना चाहिए, फिर हम-आप तो साधारण से जीवन में आने वाली समस्याओं से परेशान हो जाते हैं। खैर, मनोवैज्ञानिकों के नज़रिये […]

फोन की लत छोड़कर, रखो कदम असल ज़िंदगी में

क्या कभी आपके साथ ऐसा होता है कि आप ऑफिस से थककर घर आते हैं और जल्दी सोने का सोचते है। बस फिर फटाफट काम खत्म करते है ताकि जल्दी सो जाये, पर जैसे ही बिस्तर पर पहुंचते है, तो फोन के नोटिफिकेशन की टोन बजती है। करवट बदलकर आप फोन हाथ में उठाते हैं और फिर आप फोन में ऐसा बिज़ी हो जाते है कि आपकी नींद छू-मंतर हो जाती है। क्या कहती है रिसर्च? आज ज़्यादातर लोग कुछ ऐसी ही परिस्थिति से गुज़र रहे हैं और इसे अगर लत कहा जाये, तो गलत नहीं होगा। हालांकि फोन और […]

गुस्से पर करें काबू

ज़िंदगी में बहुत कुछ ऐसा होता है, जिस पर हमारा कंट्रोल नहीं होता, हम उसे रोक नहीं सकते, लेकिन अपनी भावनाओं पर तो हमारा वश होता है न? किसी वजह से जब गुस्सा आए तो गुस्से और एंग्ज़ाइटी वाले माहौल में खुद को शांत करना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है, वरना ये गुस्सा मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। इसे कम करने के कुछ आसान तरीके है, जिसे आप आसानी से अपना सकते है। गहरी सांस लें जब भी किसी इंसान या बात पर गुस्सा आये, तो तुरंत आंखें बंद करके गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। यह प्रक्रिया कई बार […]

अपनी खुशियां अपने हाथ

कभी आपने नोट किया है कि जब भी आप खुश होते हो, तो आपको शरीर में पॉज़िटिव एनर्जी महसूस होती है। यह एनर्जी आपको न केवल इमोशनल बल्कि शारीरिक तौर पर भी मज़बूत करती है। आपकी खुशियां आपके हाथ में होती हैं और कुछ ऐसा ही मानना अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति अब्राहम लिंकन का भी था। वह कहते थे कि आमतौर पर लोग जितना खुश होना चाहते हैं, उतने ही खुश रहते हैं। इसका मतलब है कि खुशियां किसी भी बाहरी चीज़ पर निर्भर नहीं करती, वह आपके दिमाग के अंदर पैदा होती हैं। आइये, आपको कुछ ऐसी बाते बताते […]

अपने गुस्से से पाइये आज़ादी

अक्सर आप अपने बच्चों को सिखाते हैं कि गुस्सा करना बुरी बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गुस्सा है क्या? दरअसल, क्रोध एक बुनियादी मानवीय भावना है, जो सभी लोगों को कभी न कभी महसूस होती है। आमतौर पर जब भी कोई आपके साथ गलत व्यवहार करता है, तो आप खुद में ही उलझे रहते है और उस व्यक्ति के बारे में बुरा सोचना शुरू कर देते है। गुस्सा एक स्वाभाविक, हालांकि कभी-कभी तर्कहीन भावना है, जो हर कोई समय-समय पर अनुभव करता है। व्यक्ति इस भावना का इस्तेमाल अकसर अपने कुछ जज़्बातों को ढ़कने के लिए करता […]

मोबाइल से बाहर निकलकर जुड़ें असल दुनिया से

अभी कुछ समय पहले लीजेंड सिंगर आशा भोंसले ने सोशल मीडिया पर तस्वीर शेयर करते हुये लिखा कि मैं जिनके साथ बैठी हूं, कंपनी तो बहुत अच्छी है लेकिन बात करने के लिए कोई नहीं है। इस तस्वीर को देखकर सोशल मीडिया पर यह बहस शुरू हो गई कि वर्चुअल वर्ल्ड में लोग इतना खो जाते है कि आपने आसपास की घटनाओं और लोगों का भी ध्यान नहीं रहता। मोबाइल की यह लत हर किसी के लिए बेहद खतरनाक है, लेकिन थोड़ी सी कोशिश करके इस लत से छुटकारा पाया जा सकता है। मोबाइल की लत से लोगों को छुटकारा […]

गहराई से पढ़ोगे, बेहतर लिखोगे

यह तो सभी जानते हैं कि पढ़ने से मानसिक विकास होता है, लेकिन क्या आपको पता है कि आप जो पढ़ते हैं, उसका असर आपके लिखने के तरीके पर भी पड़ता है? इंटरनेश्नल जर्नल ऑफ बिज़नेस ऐडमिनिस्ट्रेशन ने मई, 2016 में एक स्टडी पब्लिश की थी। इस स्टडी में पता चला कि छात्र जो कुछ भी कॉलेज में पढ़ते हैं, उसका सीधा असर उनके लिखने के तरीके पर प्रभाव डालता है। किसी भी तरह का फिक्शन चाहे वो मिस्ट्री, फैंटेसी, साइंस, या फिर वेब वेस्ड साइट्स का कोई कंटेंट पढ़ने वाले लोगों के मुकाबले अकैडमिक जर्नल्स, लिटरेरी फिक्शन या जनरल […]

नो रिस्क, नो गेन

कहते है कि जीवन में अगर आपने रिस्क ही नहीं लिया, तो यह आपकी ज़िंदगी का सबसे बड़ा रिस्क है। कहने का मतलब यह है कि अगर आप रिस्क लेगें, तभी जीवन में आगे बढ़ने के मौके मिलते है। जो लोग अपने काम या बिज़नेस में चुनौतियों से डर जायें, तो उसका जीवन नीरस और बोझिल हो जाता है। तो आइये जानते है, जीवन में रिस्क लेना क्यों ज़रूरी है- रिस्क से मिलते हैं महान अवसर आमतौर पर रिस्क लेने को नेगेटिव रूप से देखा जाता है और इसे अमूमन खतरनाक और नासमझी तक बता दिया जाता है। जो काम […]

जलायें ज्ञान का दीपक

दीपक या दीया जलाने का हिंदू धर्म में बहुत महत्व है। शादी-विवाह, नामकरण, गृहप्रवेश के अलावा किसी भी शुभ काम की शुरुआत दीपक जलाने से ही की जाती है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इससे काम में सफलता मिलेगी। दीपक की रोशनी से ज़िंदगी का अंधेरा छंट जायेगा और सब शुभ होगा। मंदिर और घर में भी लोग सुबह-शाम दीया जलाते हैं। दीया जलाने से घर में सकारात्मक विचार और शुद्धता आती है। दीये की लौ की मद्धम रोशनी काली रात में भी उम्मीद की रोशनी बिखेरती है। इसे समृद्धि से जोड़कर भी देखा जाता है और दीया जलाने […]

श्रेणी: Aatm Sudhaar