साइकिल का नाम सुनते है ज़्यादातर लोग इसे बच्चों का खिलौना समझ लेते हैं, मगर सेहत की दृष्टि से छोटी सी साइकिल आपकी महंगी बाइक और कार से कहीं ज़्यादा फायदेमंद होती है। यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है और घर पर एक्सरसाइज का मन न हो तो सिर्फ आधे घंटे साइकिल चलाने से आपके पूरे शरीर की कसरत हो जाएगी।
साइकिल चलाने के फायदे
सुबह की सुहानी हवा में साइकलिंग करने का आनंद ही कुछ और होता है, कभी ऐसा करके देखिए। पूरे दिन आप तरोताज़ा महसूस करेंगे। सेहत से जुड़े विशेषज्ञ साइकलिंग को बेहतरीन कसरत मानते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया की एक रिसर्च के अनुसार, साइकिल चलाने से पसीना आता है जिससे शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, रोजाना साइकिल चलाने से कैंसर का खतरा 45 फीसदी और दिल की बीमारियों का खतरा 46 फीसदी तक कम हो जाता है। वाकई साइकलिंग बहुत बेहतरीन एक्सराइज है, चलिए आपको इसके सेहत से जुड़े फायदे बताते हैं।
वज़न कम करना
जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उनके लिए साइकलिंग बेहतरीन विकल्प है। इससे शरीर का फैट बर्न होता है। ब्रिटिश शोधकर्ताओं के मुताबिक, रोज़ाना आधे घंटे साइकिल चलाने से एक साल में आपका 5 किलो तक फैट बर्न होता है। आप थोड़ी दूर साइकलिंग से शुरूआत कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसकी तीव्रता बढ़ाकर ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
दिल को रखता है सेहतमंद
नियमित रूप से साइकिल चलाने से स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। यह फेफड़ों और रक्त के प्रवाह को बेहतर करके दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है। साइकलिंग से दिल की मांसपेशियां मज़बूत होती है और यह रक्त में फैट के स्तर को कम करता है। रिसर्च के मुताबिक, साइकिल से ऑफिस जाने वाले लोग प्रदूषण से भी बच सकते हैं।
कैंसर का खतरा कम करता है
कई रिसर्च के मुताबिक, नियमित साइकिल चलाने से कई तरह के कैंसर जैसे कोलोन कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और बाउल कैंसर आदि का खतरा कम हो जाता है।
डायबिटीज कंट्रोल करता है
शोधकर्ताओं के मुताबिक, दिन में आधे घंटे से अधिक साइकिल चलाने से डायबिटीज का खतरा 40 फीसदी तक कम हो सकता है। आजकल लोगों को टाइप 2 डायबिटीज ज़्यादा हो रहा है और इसकी वजह है शारीरिक कसरत कम होना। साइकलिंग एक बेहतरीन कसरत है।
मानसिक स्वास्थ्य
साइकलिंग से डिप्रेशन, तनाव जैसी मानसिक समस्याओं से बचा जा सकता है। साइकलिंग चलाने से फिजिकल फिटनेस तो बनी ही रहती है, साथ ही इसे चलाने में मज़ा आता है जिससे आपको मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
और भी पढ़िये : छोटी इलायची के फायदे बड़े
अब आप हमारे साथ फेसबुक, इंस्टाग्राम और टेलीग्राम पर भी जुड़िये।
