घर में हर काम के लिए आपके पास अलग जगह है जैसे खाना बनाने के लिए किचन, बैठने के लिए लीविंग रूम और सोने के लिए बेडरूम तो फिर मेडिटेशन के लिए भी तो खास जगह होनी चाहिए ना? आज के दौर में जहां डिप्रेशन और तनाव बहुत बढ़ गया है, मन को शांत रखने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा लोग मेडिटेशन का रुख कर रहे हैं, लेकिन बहुत से लोग यह समझ नहीं पाते कि इसके लिए भी खास और शांत जगह होनी चाहिए। ध्यान लगाने के लिए कौन-सी जगह है बेहतरीन जानिए इस लेख में।
मेडिटेशन के लिए तैयार करें कमरा/घर का कोना
यदि आपका घर बड़ा है और कई कमरे हैं तो आप पूरे कमरे को मेडिटेशन के लिए तैयार कर सकते हैं। जैसे कमरे में हल्की रोशनी, सौम्य रंग, पेड़-पौधे और प्रेरक चित्र आदि रखकर आप पूरे कमरे का माहौल ऐसा बना सकते हैं कि अंदर जाते ही आपको सुकून का एहसास हो और ऐसे माहौल में मेडिटेशन करने पर ध्यान भी नहीं भटकता। लेकिन ऐसा यदि संभव न हो तो आप घर के किसी एक शांत कोने का चुनाव कर सकते हैं, जहां कुछ देर के लिए कोई आपको डिस्टर्ब न करें। मेडिटेशन से पहले कमरे की तेज़ लाइट और दरवाज़ा बंद कर लें व आंखें बंद करके ध्यान में डूब जाएं। ध्यान रहे कि इस जगह बार-बार कोई आता-जाता न हो और एकदम अंधेरा करने की बजाय हल्की व सौम्य रोशनी रहे। इतना ही नहीं आप घर के इस कोने को मेडिटेशन के लिए परफेक्ट बनाने के लिए अपने आसपास भगवान की मूर्ति या किसी प्रेरक व्यक्ति की फोटो आदि भी रख सकते हैं। इसके अलावा बैठने की जगह के आसपास फूल, हरे-भरे पौधे, धूप-अगरबत्ती आदि भी रख सकते हैं। ध्यान के लिए आरामदायक मुद्रा में एक मैट पर बैठें।
घर के अलावा मेडिटेशन के लिए परफेक्ट हैं यह स्थान
ऑफिस/कार
यदि घर में आपको मेडिटेशन का समय नहीं मिल पाता है, तो ऑफिस में लंच टाइम के दौरान भी आप कुछ देर मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और माइंडफुली आंखें बंद करके अपने पूरे शरीर पर ऊपर से लेकर नीचे तक ध्यान लगाएं। अगर आपका ऑफिस खुल है और आसपास बहुत से लोगों की भीड़ हो तो यह करना संभव नहीं है, ऐसे में आप अपनी कार में मेडिटेशन कर सकते हैं।
धार्मिक स्थल
भले ही आप धार्मिक प्रवृत्ति के न हों, लेकिन ध्यान लगाने के लिए मंदिर, मस्ज़िद, मठ जैसे पवित्र और शांत स्थल बेहतरीन जगह हैं। यहां का शांत वातावरण आपको खुद से जुड़ने और मन को शांत रखने में मदद करता है।
प्राकृतिक स्थान
मेडिटेशन के लिए कुदरती जगहें हमेशा बेहतरीन होती हैं। इसके लिए आपको हिमालय या किसी पहाड़ की चोटी पर जाने की ज़रूरत नहीं है। आप किसी बगीचे में, नदी या झरने के किनारे भी ध्यान लगा सकते हैं। यहां का शांत और खूबसूरत वातावरण मेडिटेशन के लिए बेहतरीन माहौल बनाते हैं।
जब सही और शांत माहौल में ध्यान लगाया जाए तो ध्यान भटकने की संभावना कम हो जाती है।
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