अक्सर हमें पता भी नहीं चलता कि हम स्ट्रैस में जी रहे हैं और यह हमारे दिमाग और शरीर दोनों को बीमार बना रहा है। अगर आपका काम करने का मन नहीं कर रहा, नींद पूरी नहीं हो रही, हमेशा थकावट महसूस होती है या सिर दर्द और पेट से जुड़ी परेशानियां हैं, तो समझ लीजिये कि आपकी लाइफ में स्ट्रैस शामिल हो गया है।
ऐसी समस्याओं से निपटने के लिये हम आपके लिये कुछ ऐसे तरीके लेकर आये हैं, जिससे आप स्ट्रैस को कंट्रोल कर सकते हैं।
स्ट्रैस को पहचानें
ज़िंदगी में स्ट्रैस फ्री रहने के लिए सबसे जरूरी है कि तनाव के कारणों की पहचान करें। इसके लिए आप एक डायरी बनाकर अपने दिनभर में होने वाले स्ट्रैस के बारे में लिख सकते है। इस तरह की ट्रैकिंग करने से आपको पता चलेगा कि आपके स्ट्रैस का पैटर्न क्या है? इसका फायदा यह होगा कि आप उन स्थितियों से बचने की कोशिश कर सकते है और तनाव को कम कर सकते हैं।
ज़्यादा खाकर स्ट्रैस कम नहीं होता
यह देखने में बहुत आता हैं कि लोगों को थोड़ा सा भी तनाव होता है, तो वे ज़्यादा खाना खाने लगते हैं लेकिन स्ट्रैस कम करने का यह तरीका बिल्कुल गलत है। बार बार और ज़्यादा खाने की बजाय अपनी हॉबीज़ को रोज़ के कामों में शामिल करें। आप सोचिये कि आपको रोज़ाना कौन सी एक्टिविटीज़ करनी है और कौन सी हॉबीज़ को आप वीकेंड पर करना चाहते है। इससे आपका दिमाग पॉज़िटिव सोचेगा।
सारा काम घर पर न लेकर जाये
आज की डिजिटल दुनिया में जॉब या बिज़नेस का काम पर्सनल लाइफ का भी हिस्सा बन गया है। इसलिये लोग अपना ऑफिस का काम भी घर लेकर जाने लगे हैं। लगातार घर और ऑफिस में काम करने से तनाव बढ़ने लगता है और इस वजह से आप अपना संतुलन नहीं बना पाते। इसलिये यह जरूरी है कि काम की लिमिट तय करें। घर जाकर काम के बारे में चर्चा न करें और काम के लिए बार बार अपने सहयोगियों को कॉल करने से बचें।
काम से ब्रेक लें
काम से ब्रेक लेकर जब आप छुट्टी बिताकर वापस लौटते है तो बहुत फ्रेश महसूस होता है। छुट्टियां चाहे परिवार के साथ हो, दोस्तों या फिर अकेले हो, बस ध्यान इस बात का रखना है कि आप ऑफिस के कामों में बिज़ी न हो।
सीनियर्स को विश्वास में लें
अक्सर लोग अपने सीनियर्स से काम के प्रेशर की बात नहीं करते और फिर काम के बोझ से परेशान रहते हैं। इसलिए अगर आपको लगता है कि आप इतना प्रेशर हैंडल नहीं कर पा रहे है तो अपने बॉस से बात करें।
अपनी फीलिंग्स को शेयर करें
अगर आप अपनी बातों को किसी दोस्त या परिवार के साथ शेयर करेंगे तो आपको काफी अच्छा महसूस होगा। कई बार बात शेयर करते समय दोस्त या परिवार वाले कुछ ऐसी राय दे देते हैं, जिससे आपको स्ट्रैस कम करने में मदद मिले।
तो इन तरीको को अपनाकर आप स्ट्रैस को कम कर सकते हैं और ज़िंदगी को खुशनुमा बना सकते हैं।
