हम सभी जानते हैं कि अच्छी नींद से एक अच्छे दिन की शुरुआत होती है और अच्छी नींद इस बात पर निर्भर करती है कि सोने से पहले आपने क्या क्या किया। यकीन मानिए आप सोने से पहले जो भी करते हैं, आने वाला कल भी वैसा ही होता है। तो आइए जानते हैं, कुछ आदतें जो सोने से पहले सफल लोग अपनाते हैं और हमें ज़रूर अपनानी चाहिए-
सोने से पहले पढ़ना
सोने से पहले पढ़ना, इस आदत को लगभग हर सफल व्यक्ति अपनाता है। बराक ओबामा, बिल गेट्स जैसे लोग कई बार अपने इंटरव्यू में इस आदत का जिक्र कर चुके हैं।
एक समय पर केवल एक काम
सफल लोग हर तरह की चुनौतियों से निपटने के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन उनके व्यक्तित्व की एक खास बात यह है वह कोई भी काम तय समय पर करते हैं। जैसे- अगर रात में 11 बजे सोने का समय है तो किसी भी हाल में सोना।
छूटे हुए कामों की लिस्ट तैयार करना
अच्छी नींद के लिए दिमाग को साफ करना बहुत ज़रुरी होता है। सोने से पहले अपने बचे हुए कामों की लिस्ट तैयार करने से दिमाग को सुकून मिलता है। अधिकतर सफल लोग इस तरीके का इस्तेमाल करते हैं।
परिवार के साथ समय गुज़ारना
लगभग सभी सफल व्यक्तित्व परिवार के साथ समय गुज़ारने की सलाह देते हैं। वह मानते हैं कि चाहे ऑफिस जाने से पहले का समय हो या वापस आने के बाद, परिवार को हमेशा गुणवत्तापूर्ण समय दें।
पार्टनर के साथ मजबूत रिश्ता
जर्मनी में हुई एक स्टडी के अनुसार जिन वर्कर्स का उनके पार्टनर के साथ अच्छा रिलेशन था। उनकी सैलरी औरों से 5% ज़्यादा थी। इसका कारण था ऐसे लोगों में तनाव और घबराहट जैसी परेशानियों में कमी होना और अधिक उत्पादकता।
कसरत को जीवन का हिस्सा समझना
शरीर और दिमाग के सही संतुलन के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है। रात को सोने से पहले 30 मिनट चलना लगभग हर सफल व्यक्ति के जीवन का हिस्सा है।
दिन में बीती तीन अच्छी बातों को अपनाना
अधिकतर सफल लोग इस बात को मानते हैं कि दिन में अगर कुछ अच्छा होता है तो वे उसे लिखते हैं। साथ ही कोशिश करते हैं कि ये अच्छी बातें उनके व्यक्तित्व का हिस्सा हो जाएं।
अगले दिन की रूपरेखा
अधिकतर लोग सोने से पहले मोबाइल चलाते हैं या कुछ ऐसे ही गैर-उपयोगी काम करते हैं, लेकिन सफल लोग काम के महत्व को समझते हुए अगले दिन की रूपरेखा तय करते हैं।
मेडिटेशन
सोने से पहले 10 मिनट का मेडिटेशन न केवल अच्छी नींद के लिए ज़रूरी है, बल्कि आने वाले दिन के लिए भी फायदेमंद होता है। इस कारण लोग इसे अपनाते हैं।
सोने से पहले गलत आदतों से दूरी
ऐसे लोग जो सही अर्थ में सफल हैं, सोने से पहले गलत आदतों जैसेकि शराब,तंबाकू या गुटाका इत्यादि का सेवन नहीं करते और न ही करने की सलाह देते हैं। इन गलत आदतों की वजह से अनिद्रा, एंग्जायटी जैसी समस्याएं होती है।
बेंजामिन फ्रेंकलिन का एक कथन है “आज मैंने क्या अच्छा किया”? सफल लोगों की एक खास विशेषता है कि वह यह वाक्य स्वयं से रोज पूछते हैं। आप भी ऊपर लिखी बातों को और इस वाक्य को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और एक सफल पॉजिटिव जीवन की शुरुआत करें।
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