वर्कआउट Archives

घर का काम करके रखिए सेहत दुरूस्त

आप घर के बाहर नहीं जा सकते तो क्या हुआ, घर के काम करके भी कसरत कर सकते हैं, कैसे पढ़िये इस दिलचस्प लेख में –

जिम जाने का समय नहीं, तो ऐसे करो वर्कआउट

हेल्दी और फिट रहने के लिये ज़रुरी है रोज़ाना वर्कआउट करना, लेकिन इस बिज़ी शेड्यूल में से समय निकालकर एक्सरसाइज़ कैसे करें? जानिए सरल उपाय इस लेख में –

मेडिटेशन के आसान विकल्प

अगर आप सोचते हैं कि मेडिटेशन करना मुश्किल है, तो फिर आपके पास मेडिटेशन करने के कई आसान विकल्प है। क्या है तरीके जानिये इस लेख में –

शाम की कसरत से होता है सुबह जितना फायदा

शाम का वर्कआउट सुबह की कसरत जितना ही फायदेमंद है। इस बारे में रिसर्च क्या कहती है और इसके क्या फायदे है, पढ़िये इस लेख में-

घर पर करें वर्कआउट, मिलेगा जिम वाला फायदा

घर पर वर्कआउट करके भी आप फिट रह सकते हैं, अगर आप सोच रहे है कि कैसे? तो पढ़े ये लेख –

बीमार बना सकती है इमोशनल ईटिंग की आदत

यदि आप स्ट्रेस में ज्यादा खाने लगते है, तो आपको अपने पर ध्यान देने की ज़रुरत है। जानिये क्या कर सकते है, ऐसे समय में-

वर्कआउट से पहले करें वार्मअप

कसरत शुरू करने से पहले वार्मअप करना बहुत ज़रूरी है, वरना आपकी मसल्स अकड़ सकती है। जानिये अलग-अलग तरह के वार्मअप, इस लेख में-

ऑफिस का वर्कआउट बनायेगा आपको फिट

लोग काम में इतने बिज़ी हो जाते है कि ऑफिस में लगातार घंटों बैठे रहते है, जिससे कई बीमारियां जन्म लेती है। आइये आपको कुछ खास कसरत करने के तरीकों के बारे में बताते है, जिनकी मदद से आप वर्क स्टेशन पर भी पूरी तरह से फिट रह सकते है-

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिये सुपरफूड ज़रूरी

फिट रहने के लिए पौष्टिक चीज़ें खाना बहुत ज़रूरी है लेकिन इस दौड़भाग भरी ज़िंदगी में हमारा लाइफस्टाइल बिल्कुल डिस्टर्ब हो चुका है। लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने के लिये हम आपको कुछ ऐसे फूड बता रहे है, जो आपको फिट रखने में मदद करेंगे। हेल्थ को परफेक्ट बनाने वाले इन फूड्स को सुपरफूड्स कहते है। तो चलिए, जानते हैं सुपरफूड्‌स के बारे में- एवोकाडो एवोकाडो बाकी फलों से बिलकुल अलग होता है क्योंकि इसमें हेल्दी फैट की मात्रा काफी ज़्यादा होती है। इसमें पोटैशियम, फाइबर और लुटेइन अधिक मात्रा में होने से यह आंखों को हेल्दी रखने का काम करता […]

आसान है वज़न घटाना

वज़न कम करना आसान काम नहीं है, लेकिन यह इतना भी मुश्किल नहीं है जितना कुछ लोग इसे बना देते हैं। कुछ लोग अपनी डाइट को लेकर इतना स्ट्रिक्ट हो जाते हैं कि हर चीज़ में कैलोरी काउंट करने लगते हैं। वज़न घटाने के लिए कैलोरी काउंट करने से ज़्यादा ज़रूरी है, हेल्दी हैबिट्स यानी अच्छी आदतें अपनाना। एक बार इन्हें अपनाने के बाद वज़न अपने आप संतुलित हो जायेगा। खूब पानी पियें वज़न कम करने का सबसे आसान तरीका है, ढ़ेर सारा पानी पीना। एक अध्ययन के मुताबिक, एक दिन में तीन गिलास ज़्यादा पानी पीने से 205 कैलोरी […]

प्रकृति से जोड़े रखती है गार्डनिंग

अपने खाली समय का सही इस्तेमाल करने के लिए गार्डनिंग से अच्छा ऑप्शन भला और क्या हो सकता है। इससे कई फायदे होते हैं, आपका घर सुंदर दिखता है, पर्यावरण के लिए अच्छा होता है और हरे-भरे पौधे आपकी आंखों को सुकून देते हैं। तो फिर, क्यों न इस वीकेंड से गार्डनिंग की शुरुआत की जाये। शहरों में गार्डनिंग (बागवानी) के लिए खुली जगह मिलना तो मुश्किल है, लेकिन आप अपनी खिड़की या बालकनी में गमले या कंटेनर में पौधे लगाकर शुरुआत ज़रूर कर सकते हैं। हैंगिग गार्डनिंग भी अच्छा ऑप्शन है। गार्डनिंग की शुरुआत के लिए आपको इन बातों […]

अपनी एनर्जी को दिनभर ऐसे बनाए रखें

हमें कभी कभी कुछ ऐसे लोग मिलते हैं, जो हमेशा एनर्जी से भरपूर होते है। वह लोग कैसे बैलेंस रखते है एनर्जी को, जानिये इस लेख में-

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