हेल्थ Archives - 10 का पृष्ठ 9

हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को कहें गुडबाय

हड्डियों के कमजोर होने की समस्या समझ में आ जाये, तो आप काफी हद तक इन्हें दूर किया जा सकता है। इन समस्याओं को बाय -बाय कहने के लिए कुछ जरुरी बातें पढ़े इस लेख में –

गर्मियों में रखें अपने नन्हें-मुन्नों का ख्याल

तेज धूप से बड़े – बड़ो की हालात बिगड़ जाती है। ऐसे में, गर्मियों में बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ इस तरह करें देखभाल –

हेल्दी रहने के लिये अपनाये ये आदतें

सेहत अच्छी,तो सब अच्छा। डेली हेल्थ टिप्स और ताजा स्वास्थ्य जानकारियां ही हमें सेहतमंद बनाये रखने में मदद करती है। इसलिये सेहत पर ध्यान दीजिये और बीमारियों को दूर भगाइये।

जल्दी उठे, रहे एक कदम आगे

कुछ साल पहले तक ‘लेट राईज़र’ या फिर ‘नाइट आउल’ कहलाना एक तरह का फैशन स्टेटमेंट बन गया था। देर रात तक जागना और उतनी ही देर से सुबह उठना एक स्टाइल बना दिया गया। लेकिन धीरे-धीरे लोगों को इस स्टाइल से बॉडी को होने वाले नुकसान के बारे में पता चलने लगा और अब एक बार फिर से लोग सजग हो गये हैं। वह सुबह जल्दी उठने के फायदों को समझने लगे हैं। अब लोग सुबह उठकर वॉक करने या कसरत करने लगे है और इसका असर अच्छी सेहत के साथ-साथ आपके मन की शांति और स्टेबल रुटीन पर […]

बहुत फायदेमंद है लाफ्टर योग

खुलकर हंसना बहुत अच्छी एक्सरसाइज़ है। तभी तो आजकल लाफ्टर योग बहुत पॉप्युलर हो गया है। खासतौर पर उम्रदराज लोग लाफ्टर योग क्लब के सदस्य बन रहे हैं। ऐसा सिर्फ सुनी-सुनाई बातों से नहीं हो रहा, बल्कि लोगों को इससे फायदा पहुंच रहा है। लाफ्टर योग के फायदे जानने के बाद आप भी इसे अपने वर्कआउट रूटीन में ज़रूर शामिल करेंगे। हेल्थ बेनिफिट लाफ्टर योग बीमार लोगों की ही मदद नहीं करता, बल्कि यह फिट लोगों को हमेशा हेल्दी बनाये रखने में भी मदद करता है। लाफ्टर योग की बदौलत मरीज़ जल्दी ठीक हो सकता है। नियमित रूप से लाफ्टर […]

दिल खोल कर हंसने के फायदे

आपने अंग्रेज़ी की कहावत, ‘लाफ्टर इज़ द बेस्ट मेडिसिन’ ज़रूर सुनी होगी। यह सिर्फ एक कहावत ही नहीं हैं, बल्कि खुलकर हंसना आपकी सेहत के लिये बहुत फायदेमंद है। ऐसा माना जाता है कि हंसने-मुस्कुराने से लोग आपस में जुड़ते और करीब आते हैं, जिसकी वजह से उनके अंदर सेहतमंद फिज़िकल और इमोशनल बदलाव आते है। जहां एक तरफ लाफ्टर यानि हंसने से इम्यूनिटी बेहतर होती है, मूड अच्छा होता है, दर्द कम महसूस होता है, वही दूसरी तरफ इससे आपकी इमोशनल हेल्थ बेहतर होती है, आपके रिश्तों में सुधार व मज़बूती आती है। आइये, जानते है हंसने से शरीर […]

बच्चों को मोबाइल से रखें दूर

आजक बच्चों का सारा समय लेपटॉप, टैप या मोबाइल पर ही गुज़रता है। जिसके कारण बच्चों की सेहत पर असर पड़ रहा है। ऐसे में मोबाइल की आदत कैसे छुडाएं पढ़िये लेख

स्ट्रैस में लीजिए ‘नेचर पिल’

ये तो आप हमेशा ही सुनते है कि प्रकृति का आपके मन पर गहरा असर होता है या फिर आपने यह भी सुना होगा कि अगर कभी आप स्ट्रैस में हो, तो नेचर से जुड़ें, लेकिन इस बात का अब तक कोई प्रमाण नहीं था। हाल ही में की गई एक रिसर्च ‘फ्रंटियरंस इन सायकलोजी’ नाम के जनरल में पब्लिश हुई है, उसके अनुसार दिन में कम से कम बीस मिनट टहलने या ऐसी जगह बैठने से, जहां आपको प्रकृति के करीब महसूस हो, आपके अंदर के स्ट्रैस पैदा करने वाले हार्मोन के स्तर को काफी हद तक कम किया […]

बनाये रखें पॉज़िटिव सोच

हमारे जो भी विचार होते है, फिर चाहे पॉज़िटिव हो या नेगेटिव, इसका सीधा असर न सिर्फ मन पर बल्कि शरीर पर भी पड़ता है। जहां नेगेटिव सोच रखने से निराशा और तनाव की भावनायें पैदा होती है, वही पॉज़िविट सोच के फायदों में कम स्ट्रैस, बेहतर फिज़िकल और इमोशनल हेल्थ, लंबा जीवन और बेहतर सीखने की कुशलता शामिल हैं। अपनी सोच को पॉज़िटिव बनाये रखना एक मुश्किल काम है, लेकिन नीचे बताई गई बातों का चार से छह हफ्तों तक पालन करके आप इस पर विजय हासिल कर सकते हैं। अपनी सोच पर ध्यान दें खुद से नेगेटिव बात […]

इमोशनली सेहतमंद रहने के बेहतरीन तरीके

खुद को पॉज़िटिव रखने से आप अपने विचारों को संतुलित रख सकते हैं। तो आइये जानते है, कैसे आप खुद को पॉज़िटिव रख सकते हैं-

हाइड्रेटेड रहने की क्या है जरूरत?

ऐसा आपके साथ बहुत बार हुआ होगा, जब गर्मियों में घर से बाहर निकले और प्यास की वजह से कमज़ोरी महसूस होने लगती है और सर्दियों में भी पानी की कमी से परेशानी हो सकती है।

पॉज़िटिव सोचिए और खुश रहिए

जब आप अपने दिमाग में ऐसे नेगेटिव विचारों को जगह देते हैं, तो आप पॉज़िटिव सोच को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और खुद को असंतुष्ट बना रहे हैं।

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