मॉनसून में करें सेफ रनिंग

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मौसम चाहे कोई भी हो राहुल सुबह के समय रनिंग करना नहीं भूलते। मॉनसून के मौसम में भी वह बिना किसी परेशानी के अपनी रनिंग जारी रखते हैं। आप सोच रहे होंगे ऐसा कैसे संभव है। दरअसल, राहुल बारिश में पूरी तैयारी के साथ दौड़ते हैं, जिससे उन्हें किसी तरह की परेशानी नहीं होती। यदि आप भी बारिश में सेफ रनिंग करना चाहते हैं, तो राहुल की तरह कुछ बातों का ध्यान रखिए।

ब्राइट कलर्स

बारिश में ब्राइट और नियोन कलर वाले अपने सारे टीशर्ट निकाल लें। ये कलर्स कम विज़िब्लिटी में भी आसानी से दिख जाते हैं। इसलिये रनिंग के समय इन्हें ही पहनें ताकि सड़क पर दौड़ते समय यदि को गाड़ी आदि आ रही है, तो कम विज़िब्लिटी में भी आप उसे दिख जायें।

सही जूते

रनिंग शूज़ हमेशा परफेक्ट साइज़ और अच्छी क्वालिटी के होने चाहिये, लेकिन बारिश के लिये रनिंग शूज़ सिलेक्ट करते समय एक और चीज़ का ध्यान रखना चाहिये और वह है, ग्रिप। जूते की ग्रिप अच्छी होनी चाहिये, वरना दौड़ने पर स्लिप होने की संभावना रहती है।

जैकेट पहनें

दौड़ते समय सिर्फ एक पतली टीशर्ट की बजाय उसपर कोई जैकेट पहन लें, क्योंकि बारिश की वजह से मौसम थोड़ा ठंडा हो जाता है। कपड़ों की लेयरिंग आपके शरीर को गर्म रखेगी। कोशिश करें कि हूड वाली जैकेट पहनें ताकि सिर को भी ठंडी हवा से बचाया जा सके।

मॉनसून में करें सेफ रनिंग
इस मॉनसून में रहे ऐसे फिट  | इमेज : फाइल इमेज

पतले जुराब

बारिश के मौसम में दौड़ते समय जाहिर है आपके जूते गीले हो जायेंगे। ऐसे में यदि जुराब मोटे होंगे, तो वो ज़्यादा पानी अब्ज़ॉर्व करते हैं और नमी की वजह से पैरों में छाले पड़ सकते हैं। इसलिये इस मौसम में हमेशा पतली जुराबे ही पहनें। ये ज़ल्दी सूख जाती हैं और शू बाइट व पैरों में छाले पड़ने से भी बचाती हैं।

बॉडी का हाइड्रेट रखें

ठंडे मौसम की वजह से भले ही आपको प्यास न लगें, लेकिन बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिये रनिंग के बीच-बीच में पानी ज़रूर पियें। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन के साथ ही जल्दी थकान भी महसूस होने लगती है।

सड़क पर नज़र

बारिश में पानी भरने की वजह से गड्ढ़े और खुले मेनहोल आदि नज़र नहीं आते, इसलिये दौड़ते समय हमेशा सड़क पर पैनी नज़र रखें और जहां पानी भरा दिखे उधर से कभी न दौड़ें।

तो इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप मॉनसून में भी दौड़ने का मज़ा ले सकते है।

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