कोरोना वायरस की वजह से लोग घरों में बंद है, ऐसे में पहले के मुकाबले उनके पास काफी वक्त रहता है और इस वक्त का इस्तेमाल ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर वक्त बिताकर करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोशल मीडिया की यह लत आपको तनावग्रस्त कर रही है। खुद को सोशल मीडिया का शिकार होने से बचाना है तो इसका इस्तेमाल करिए, मगर थोड़ी स्मार्टनेस के साथ।
कहीं आपको भी तो नहीं लग गई सोशल मीडिया की लत?
लॉकडाउन की वजह से आपके पास काम कम है और ट्रैवलिंग का समय भी बच रहा है, ऐसे में क्या आप भी सारा दिन मोबाइल पर कुछ न कुछ देखते रहते हैं, बिना किसी काम के भी मोबाइल लेकर लेटे रहते हैं, हर 10-15 मिनट में नोटिफिकेशन चेक करते हैं, सोते वक्त भी मोबाइल चेक करते हैं या सोशल मीडिया पर बिजी रहते हैं, तो यह लत आपको मानसिक तनाव का शिकार बना सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, सोशल मीडिया पर ज़्यादा वक्त बिताने से आप क्रॉनिक स्ट्रेस के शिकार हो जाते हैं यानी धीरे-धीरे तनाव बढ़ने लगता है। इससे बचने के लिए आपको सोशल मीडिया का इस्तेमाल सीमित करना होगा और अपने खाली समय में खुद को दूसरे कामों में व्यस्त रखें।
यूं बिताएं समय
परिवार के साथ गप्पे मारें या गेम खेलें-
यदि वर्कफ्रॉम होम कर रहे हैं तो घर का काम खत्म होने के बाद मोबाइल पर मत चेक करिए, बल्कि परिवार के साथ समय बिताएं। चाहें तो बच्चों के साथ खेलें या परिवार के दूसरे सदस्यों के साथ गपशप करें।
कोई शौक पूरा करें-
काम की व्यस्तता के चलने आप जिस शौक के लिए समय नहीं निकाल पाते थे, उसे पूरा करने का यह सही समय है। तो खाली समय अपने उस शौक को पूरा करने में बिताएं जैसे पेन्टिंग, ड़ांसिंग, कुकिंग, राइटिंग, गार्डनिंग आदि।
नोटिफिकेशन बंद रखें-
बार-बार मोबाइल के नोटिफिकेशन की आवाज़ सुनकर आप न चाहते हुए भी फोन उठाकर चेक करने लगते हैं, इसलिए नोटिफिकेशन बंद रखें और दिन में एक या दो बार ही मोबाइल चेक करें।
स्क्रीन टाइम मॉनिटर करें-
मोबाइल में बहुत सारे ऐप हैं जिससे आप स्क्रीन टाइम मॉनिटर कर सकते हैं यानी आपको पता चलेगा कि आपने कितने घंटे मोबाइल पर बिताए हैं। इससे आप उसे कम करने की कोशिश करेंगे। दिन में यदि आप एक बार भी अपना सोशल मीडिया चेक करते हैं तो आपको सारी चीज़ें पता चल जाती है, इसलिए पूरे दिन उसे खंगालते रहने की कोई ज़रूरत नहीं है।
मेडिटेशन और वर्कआउट के लिए निकाले समय-
लॉकडाउन की वजह से आप पार्क में वॉक और जिम में एक्सरसाइज के लिए नहीं जा पा रहे हैं तो अपने खाली समय में मेडिटेशन और वर्कआउट करें। डेली अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज से खुद को फिट रखने की कोशिश करें।
पुरानी यादों को करें ताजा
जब कुछ काम न हो, तो मोबाइल उठाने की बजाय पुराना एलबम निकालकर देखिए। बीते दिनों की सुनहरी यादें आपके होंठों पर मुस्कान ले आएगी।
कुछ पल अकेले बिताएं
दिन में कुछ मिनट या घंटे अकेले शांति से बिताएं। इस दौरान कोई अच्छी किताब पढ़ें या सौम्य संगीत सुनकर मान को शांत रखें।
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