वर्तमान जीवनशैली में जहां बीमारियां और तनाव बढ़ता जा रहा है, ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए योग बहुत ज़रूरी है। इसे हर किसी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। योग के नियमित अभ्यास से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और यह बात कई रिसर्च और अध्ययन में भी साबित हो चुकी है।
स्ट्रेस हार्मोन को करता है कम
योग का तनाव पर कितना असर होता है इस संबंध में कई अध्ययन किए गए हैं, जिसके नतीजे बताते है कि योग का अभ्यास करने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव कम होता है। यह हार्मोन तनाव बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार माना जाता है इसलिए इसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहते हैं।
घबराहट से राहत
क्या आप भी छोटी-छोटी बातों को लेकर हमेशा चिंतित हो जाते हैं, तो आपको भी रोज़ाना योग करने की ज़रूरत है। योग और घबराहट से जुड़े विषय पर किए गए अध्ययनों के मुताबिक, योग करने से एंग्जाइटी के लक्षणों में बहुत कमी आती है। 2-3 महीने तक लगातार योग करने पर फर्क साफ नज़र आ जाता है।
दिल को रखें स्वस्थ
आप तभी पूरी तरह से स्वस्थ रह सकते हैं जब आपका दिल सेहतमंद रहेगा और कई रिसर्च यह बताती है कि यदि आप स्वस्थ जीवनशैली के साथ ही योग को अपने रोज़ाना की दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, तो इससे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। दरअसल, हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन जब आप स्वस्थ खान-पान के साथ ही रोज योग भी करने लगते हैं तो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
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सुकून भरी नींद
नींद न आने की समस्या आजकल ज़्यादातर शहरी लोगों को होती है और यह कई कारणों से हो सकती है जैसे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, मानसकि रूप से अशांत रहना आदि। कई अध्ययन यह बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से योग करते हैं उन्हें रात को अच्छी नींद आती है और उनका स्वास्थ्य योग न करने वालों से बेहतर रहता है। दरअसल, योग आपके शरीर और मन दोनों को शांत और संयमित रखता है जिससे अच्छी नींद आती है।
संतुलन और लचीलापन
योग के अलग-अलग आसन कुछ इस तरह से बनाए गए हैं जिससे आपके पूरे शरीर का संतुलन हो जाता है और शरीर लचीला भी बनता है। अध्ययन के मुताबिक, रोज़ाना सिर्फ 15 से 30 मिनट योग करने पर ही आपके शरीर बहुत लचीला और संतुलित बन जाएगा।
फेफड़ों को स्वस्थ रखता है
प्राणायाम में अलग-अलग तरीके से सांस पर ध्यान केंद्रित करना सिखाया जाता है। अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे आसान प्राणायाम से आपकी ब्रिदिंग तो ठीक रहती है, साथ ही फेफड़े भी सही तरीके से काम करते हैं। कोरोना के इस समय में जब वायरल फेफड़े पर हमला करता है तो डॉक्टर भी मरीज को ब्रिदिंग एक्सरसाइज और प्राणायाम करने की सलाह दे रहे हैं।
जिस तरह आप रोजाना ब्रश करते हैं, खाना खाते हैं, उसी तरह से योग को भी अपनी ज़िंदगी का हिस्सा बना लीजिए, हमेशा स्वस्थ और खुश रहेंगे।
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