क्या आप अपने बालों की बेजान हालत को देखकर परेशान हैं? अगर हां, तो ये जानना बेहद ज़रूरी है कि बालों के अस्वस्थ होने के अनेक कारण है। जैसे कि प्रदूषण, हार्मोंन असंतुलन, गलत खान-पान, तनाव और मौसम का बदलाव। फिर बिना कारण जाने लोग अपने बालों न जाने कितने ही केमिकल प्रोडेक्ट लगाकर मज़बूत बनाने की कोशिश करते हैं। इस वजह से बाल और ज़्यादा कमज़ोर और झड़ने लगते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी दिनचर्या में योग शामिल करेंगे, तो बालों को स्वस्थ बना सकते हैं।
योग न केवल आंतरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि ये त्वचा और बालों को भी हेल्दी बनाता है। कुछ ऐसे ही 5 योगासन जो आप रोज़ाना कर सकते हैं और बालों को हेल्दी व सुंदर बनाने में मदद करते हैं-
उत्तानासन
यह आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है। इस आसन में सीधे खड़े होकर कमर को धीरे-धीरे झुकाते हुए सिर को घुटनों के नज़दीक लाना होता है। ऐसा करते समय सिर पर पड़ने वाला दबाव रक्त संचार को तेज़ कर देता है। उत्तानासन से बालों की ओर खून का बहाव तेज़ होता हैं, जिससे बाल मज़बूत होते हैं।
अधोमुख श्वानासन
यह सूर्य नमस्कार के दौरान किए जाने वाले 12 आसनों में से एक है। अगर कभी कुत्ते को अगड़ाई लेते हुए ध्यान से देखा होगा, तो वह अक्सर अपने आगे के दो पैरों को थोड़ा आगे करके और सिर को नीचे की तरफ करके पूरे शरीर को खींचता है। कुत्ते के इस स्ट्रेचिंग करने के तरीके को ही “अधोमुख श्वानासन” कहा जाता है। इस आसन से पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह तेज़ हो जाता है। इससे सिर तक ऑक्सीजन पहुंचती है और बालों को पोषण मिलता है। जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। इस आसन से मन शांत रहता है। शरीर की थकान को मिटाने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है।
वज्रासन
यह एक ऐसा योगसन है जिसका अभ्यास किसी भी समय और कही भी किया जा सकता हैं, खाने के पहले और बाद में भी। वज्रासन में घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर सीधे आरामदायक तरीके से बैठ जाएं और हाथों को जांघों पर आराम से रखें। इस आसन को करने से पेट की समस्याओं से निजात मिलती है और पाचन शक्ति को मज़बूत बनाने के लिए उपयोगी होता है। बालों का झड़ना, टूटना व पतला होना की एक मुख्य वजह पेट की समस्या होती है। पेट की ये परेशानी दूर होने से बालों को भी फायदा मिलता है और बाल मज़बूत और लंबे होने लगते हैं।
बालासन
इसका शाब्दिक अर्थ है बच्चे की मुद्रा। जिन लोगों के बाल बाल झड़ते है और असमय सफेद हो रहे हैं, तो आप यह प्राणायाम कर सकते हैं। बालों का झड़ना अक्सर चिंता और तनाव के कारण होता है। इस आसन को करने से चिंता और तनाव को दूर करने में मदद मिलता है। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य पर पॉज़िटिव प्रभाव पड़ता है। इससे बालों के झड़ने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
सर्वांगासन
यह सभी अंगों का आसन माना जाता है, क्योंकि इसमें पूरे शरीर की कसरत होती है। सर्वांगासन की स्थिति में पांव ऊपर की ओर हवा में और सिर व कंधा ज़मीन पर होता हैं। शरीर का पूरा भार कंधों पर होता है, जिसके कारण इसे ‘शोल्डर स्टैंड’ पोज़ भी कहा जाता है। यह मांसपेशियों को मज़बूत बनाने का काम करता है। यह आसन सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। बालों के रूखेपन और पतले बालों के समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद है।
तो फिर देर किस बात की है, अगर आप भी बालों की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनाइये इन योगासनों को और बनाइये बालों को घना व मज़बूत।
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