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आसान है हेल्दी डाइट अपनाना

फिट रहने के लिए कई लोग अपने खाने -पीने पर कंट्रोल करते है , लेकिन उनसे यह हो नहीं पाता। क्या आप भी उनमें से एक है , जो हेल्दी डाइट को फॉलो नहीं कर पा रहे? तो इस लेख को ज़रुर पढ़े-

जानिये फलों के राजा आम की कहानी

एक ऐसा फल, जिसके सभी दीवाने है। जानिये कौन सा है यह फल और क्यों लोग है इसके दीवाने, जानिये इस लेख में-

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिये सुपरफूड ज़रूरी

फिट रहने के लिए पौष्टिक चीज़ें खाना बहुत ज़रूरी है लेकिन इस दौड़भाग भरी ज़िंदगी में हमारा लाइफस्टाइल बिल्कुल डिस्टर्ब हो चुका है। लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने के लिये हम आपको कुछ ऐसे फूड बता रहे है, जो आपको फिट रखने में मदद करेंगे। हेल्थ को परफेक्ट बनाने वाले इन फूड्स को सुपरफूड्स कहते है। तो चलिए, जानते हैं सुपरफूड्‌स के बारे में- एवोकाडो एवोकाडो बाकी फलों से बिलकुल अलग होता है क्योंकि इसमें हेल्दी फैट की मात्रा काफी ज़्यादा होती है। इसमें पोटैशियम, फाइबर और लुटेइन अधिक मात्रा में होने से यह आंखों को हेल्दी रखने का काम करता […]

सेहत का खज़ाना येलो टी

अगर आप अपना वेट कम करना चाहते है, तो आपके लिये येलो टी के बारे में जानना बहुत ज़रूरी है। साथ ही अन्य बीमारियों को भी दूर करने में मदद करती हैं येलो टी।

प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट से बच्चा रहेगा हेल्दी

मां बनने का एहसास महिलाओं के लिए सबसे अलग और सुखद होता है, लेकिन प्रेग्नेंसी के उन नौ महीनों में ये खाओं और ये न खाओं, की हिदायतें उन्हें परेशान और कन्फ्यूज़ कर देती हैं। महिलाएं समझ ही नहीं पाती की किसकी बात सुनें और किसकी नहीं। हर मां हेल्दी बच्चा चाहती हैं और उसके लिए ज़रूरी है प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी डाइट। प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीड करवाने वाली महिलाओं को सेहत के प्रति जागरुक करने के लिए 11 अप्रैल को नेशनल सेफ मदरहुड डे सेलिब्रेट किया जाता है। बच्चे की हेल्थ मां की सेहत से जुड़ी होती है, इसलिए प्रेग्नेंट […]

ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्स

सेहतमंद शरीर के साथ सेहतमंद दिमाग होना भी उतना ही ज़रूरी है, लेकिन आजकल की स्ट्रैस भरी लाइफ में शायद दिमाग की सेहत पर उतना ध्यान नहीं दिया जाता। वैसे इसके लिये आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है, बस ब्रेन को हेल्दी और पावरफुल बनाने वाले फूड्स को अपने जीवन में शामिल कर लें। जानिये ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्स पालक पालक मैग्नीशियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है और यह दोनों ही चीज़ें याददाशत बढ़ाने के साथ ही सीखने की क्षमता बढ़ाने में भी मदद करते हैं। पालक में विटामिन बी 6, ई और फोलेट भी भरपूर मात्रा में […]

जीवन बचाने के लिए करें पानी की बचत

इंसान हो, पशु-पक्षी या फिर पेड़-पौधे सबको जीवित रहने के लिए जो सबसे अहम चीज़ चाहिए वह है, जल यानी पानी। ये तो हम सभी जानते है कि पानी के बिना जीवन संभव नहीं है, फिर भी हम धरती से पानी की मात्रा कम करते जा रहे है। पृथ्वी के 71% हिस्से में पानी है, लेकिन इसका 97 फीसदी हिस्सा खारा है, यानी वो पानी इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। सिर्फ 3 प्रतिशत पानी ही इस्तेमाल के लिए उपलब्ध है और इसमें से भी पीने लायक पानी महज़ 0.5% ही है, बाकी बर्फ, ग्लेशियर, वातावरण, मिट्टी आदि में है या […]

बच्चों को सिखाये खाने का महत्व

आजकल बच्चों को पता ही नहीं होता कि जो खाना उनकी प्लेट में है, वह कितने लोगों की मेहनत के बाद उनकी प्लेट तक पहुंचा है। तभी तो आपने देखा होगा कि खाने बर्बाद करते हुये उन्हें बिल्कुल भी बुरा महसूस नहीं होता। इसलिए बच्चों को खाने की वैल्यू समझाना बहुत ज़रूरी है। पैकेट में दाल, चावल, चना, मटर और ड्राईफ्रूट्स देखने वाले बच्चों को शायद यह पता भी नहीं होगा कि उनकी मम्मी पैकेट्स में जो चीज़ें मंगा रही हैं, वह खेतों में उगता है और मिट्टी में उगने वाली इन चीज़ों को किसान अपने पसीने और मेहनत से […]

ज़रूरत से ज़्यादा खाना, सेहत के लिए हानिकारक

प्रिया को ओवरइटिंग की बहुत बुरी लत थी। उसके फ्रिज से लेकर ऑफिस बैग तक में चिप्स, बिस्कुट और चॉकलेट्स भरे रहते थे, लेकिन जब प्रिया का वज़न बढ़ने लगा, तब उसे अपनी इस बुरी लत का एहसास हुआ। अपनी ज़िंदगी में छोटे-मोटे बदलाव के ज़रिए आखिरकार प्रिया ने ओवरइटिंग की लत से छुटकारा पा ही लिया। हर कोई प्रिया की तरह अपनी इस लत से छुटकारा पा सकता है, बस उसे कुछ मामूली बातों का ध्यान रखना होगा। डायनिंग टेबल पर खाने का ढ़ेर न लगाएं जब टेबल पर कोई चीज़ सामने होगी, तो इंसान बार-बार उसे निकालकर खायेगा, […]

प्रेगनेंसी में दें पौष्टिक खाने पर ध्यान

मां बनना ईश्वर का एक वरदान है। यह एक ऐसा एहसास है, जिसकी तुलना किसी भी चीज़ से नही की जा सकती। जहां एक तरफ यह अपने साथ यह खुशियों की सौगात लाता है, वहीं दूसरी ओर ज़िम्मेदारियां भी साथ लाता है। ज़िम्मेदारी देखभाल की.. ज़िम्मेदारी एक वादे की कि आप अपने होने वाले शिशु के लिए हर संभव चीज़ करेंगे। चाहे वो उसके जन्म के बाद भरन-पोषण और सुरक्षा की हो या फिर जन्म से पहले अपनी और उसकी अच्छी सेहत के लिए खान-पान और दूसरी बातों पर ध्यान देने की। ऐसे ही एक वादे को पूरा करने की […]

सिर्फ डाइटिंग या फिर हेल्दी लाइफस्टाइल?

नए साल का रेज़ोल्यूशन लेते समय सबसे आम बात जो सुनाई दे सकती है वो है कि ‘इस साल मैं हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाउंगा’ या फिर ‘इस साल मैं सिर्फ हेल्दी चीज़े खाउंगा’। साल के शुरुआत में तो हर कोई जोश से इसका पालन करता है, लेकिन धीरे-धीरे अधिकतर लोगों का इसमें इंट्रेस्ट कम होने लगता है। अगर आपने भी ऐसा ही रेज़ोल्यूशन लिया है और आप उस ट्रैक पर निरंतर चलते रहना चाहते हैं, तो याद रखें कि इसके लिए आपको कोई बड़ा बदलाव नहीं लाना है बल्कि छोटे-छोटे हेल्दी कदम बढ़ाने हैं। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में न्यूट्रिशन की प्रोफेसर, […]

विचारों की शुद्धता के लिए करें शुद्ध भोजन

भोजन करना ज़रूरी है लेकिन भोजन कैसा हो? यह जानना भी बहुत ज़रूरी है, तो इस लेख में आपको भोजन के ज़रिए मन व शरीर को शुद्ध करने का तरीका बताया जा रहा है।

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