गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है, ऐसे में बाहर के बढ़े तापमान का असर आपके शरीर पर होना लाज़िमी है। गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर को ठंडा रखने के लिए आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं।
ठंडे पानी में पैर रखें
अगर आपको शरीर के अंदर बहुत गर्मी का एहसास हो रहा है तो एक बाल्टी में ठंडा पानी लें और उसमें पैर डुबोकर रखें। आप चाहें तो इसमें बर्फ के टुकड़े भी डाल सकती हैं। इस पानी में कम से कम 20 मिनट तक पैर डुबोकर रखें। बेहतरीन कूलिंग के लिए इसमें पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें।
नारियल पानी
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए नारियल पानी ज़रूर पिएं। इसमें विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलेट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ ही इसे हीट स्ट्रोक से भी बचाता है।
पुदीना
पुदीना शरीर को ठंडक प्रदान करता है। गर्मियों में आप पुदीने की गर्म या आइस्ड टी बनाकर दिन में पी सकते हैं। इससे शरीर का तापमान कम होगा।
हाइड्रेटिंग फूड
गर्मियों में जितना हो सकते पानी से भरपूर फल जैसे स्ट्रॉबेरी, तरबूज आदि खाएं। खीरा और सेलरी को सलाद के रूप में खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। दही को भी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
एलोवेरा
एलोवेरा की पत्तियां और इसका जेल शरीर का तापमान कम करने में मदद करते हैं। शरीर को ठंडक देने के लिए आप त्वचा पर एलोवेरा जेल लगा सकते हैं। बेहतर होगा कि इसे लगाने से पहले फ्रिज में कुछ देर के लिए रख दें। आप अंदर से शरीर को ठंडा रखने के लिए पानी में एलोवेरा जेल मिलाकर पी सकते हैं।
छाछ
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट और कूल रखने के लिए छाछ का सेवन करें। इमें प्रोबायोटिक, विटामिन और मिनरल की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की कुदरती एनर्जी को रिस्टोर करने में मदद करता है।
मेथी
मेथी की चाय पीना भी फायदेमंद होता है। इसे शरीर से अधिक पसीना निकालकर उसे ठंडा करता है। यदि आप गर्म चाय पीना पसंद नहीं करतें, तो मेथी की चाय बनाकर ठंडा होने के बाद इसे कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें और चिल्ड होने के बाद पिएं। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है।
स्प्राउट्स सलाद
वैसे तो स्प्राउट्स हर मौसम में खाना फायदेमंद होता है, लेकिन इसकी तासीर चूंकि ठंडी होती है, इसलिए गर्मियों के मौसम में यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। आप सुबह या शाम के नाश्ते में स्प्राउट्स सलाद खा सकते हैं। गर्मी के मौसम में अधिक पसीना आने से डिहाइड्रेशन की समस्या होना आम है, इसलिए जितना हो सके तरल पदार्थों और मौसमी फलों का सेवन करें।
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