मेडिटेशन हज़ारों सालों से चली आ रही परंपरा है। भारत में हड़प्पन, आर्यों, बौद्ध, जैन, नाथ, शैव आदि सम्प्रदायों ने अपने- अपने हिसाब से मेडिटेशन की पद्धतियों को इज़ाद किया और दुनिया को मेडिटेशन समझाया। आम लोगों में इसकी लोकप्रियता हाल के सालों में खूब देखने को मिली है, इसका कारण है मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस विषय पर गहरी रिसर्च।
तो आइए कुछ शोधों के माध्यम से जानते हैं कि मेडिटेशन किसी व्यक्ति में कैसे परिवर्तन लाता है-
दिमाग की संरचना में आवश्यक बदलाव करता है
हावर्ड के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार मेडिटेशन दिमाग की संरचना में बदलाव करता है तथा दिमाग के हिप्पोकैम्पस भाग को ज्यादा क्रियाशील बनाता है। हिप्पोकैम्पस सीखने की क्षमता और मेमोरी क्षमता को नियंत्रित करता है। इसी तरह दिमाग के अन्य भागों में भी मेडिटेशन असर डालता है।
दिमाग को कमजोर होने से बचाता है
UCLA नामक संस्था की रिसर्च के अनुसार 2 व्यक्ति जो बराबर उम्र के थे, उनमें एक व्यक्ति जो लगातार 20 वर्षों से मेडिटेशन कर रहा था, उसका दिमाग दूसरे की तुलना में अधिक शक्तिशाली पाया गया। इस प्रकार मेडिटशन से दिमाग की ताजग़ी का संबंध है।
अशांत दिमाग को शांत करता है
येल यूनिवर्सिटी की रिसर्च के अनुसार जो लोग मेडिटेशन करते है वह वर्तमान पर अधिक फोकस रखते हैं। जबकि मेडिटेशन न करने वालों में पाया गया कि वह भूतकाल और भविष्य की कोरी चिंताओं में डूबे हुए थे। मेडिटेशन करने वाले लोगों तथा न करने वाले लोगों की खुशी के स्तर में भी काफी अंतर पाया गया।
डिप्रेशन को खत्म करता है
मेडिटेशन दिमाग को ट्रेनिंग देने का एक साधन है। बहुत से लोग शांत बैठने को मेडिटेशन मानते हैं जबकि यह गलत है। मेडिटेशन कोई बंदूक की गोली नहीं है, जो डिप्रेशन को ख़त्म कर देगी बल्कि यह एक प्रक्रिया है, जो ठीक तरीके से पूर्ण करने पर ही फायदा देती है।
आदतों को खत्म करने में मदद करता है
अमेरिकन लंग्स एसोसिएशन की एक रिसर्च के अनुसार स्मोकिंग करने वाले व्यक्तियों ने लगातार 17 सप्ताह तक मेडिटेशन किया और उनकी स्मोकिंग की लत छूट गई। इस तरह मेडिटेशन आदतों के बनने, बिगड़ाने में बड़ी भूमिका रखता है।
बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद
मेडिटेशन बच्चों के दिमाग को बहुत जल्दी प्रभावित करता है। ब्राज़ील की एक केस स्टडी के अनुसार छोटे बच्चों के डेली करिकुलम में छोटी अवधि के मेडिटेशन को शामिल किया गया। स्कूल प्रशासन के अनुसार इसके आश्चर्यपूर्ण परिणाम निकले। जैसे- स्कूल में बच्चों की अनुपस्थिति की दर बहुत कम हो गई, बच्चों में उद्दंडता या बदतमीज़ी की आदतें कम हो गई। आदि।
नई चीजें सीखने में मदद करता है
मेडिटशन से दिमाग अधिक क्रियाशील होता है, जिस कारण नई चीजें या आप जिन चीजों को चाहते हैं वे बातें सीखने में आसानी होती है। इसके साथ मेडिटशन का एक मुख्य काम अनावश्यक चीजों को भूलने में मदद करना भी है।
इस तरह मेडिटेशन दिमाग की संरचना को प्रभावित करता है। साथ ही आवश्यक तथा पॉज़िटिव बदलाव करके दिमाग को चुस्त-दुरुत्त रखने का काम करता है।
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