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सही तरीके से सांस लेने के 6 आसान तरीके

सांस लेने का सही तरीका और इसके फायदों के बारे में जानिये इस लेख में –

शाम की कसरत से होता है सुबह जितना फायदा

शाम का वर्कआउट सुबह की कसरत जितना ही फायदेमंद है। इस बारे में रिसर्च क्या कहती है और इसके क्या फायदे है, पढ़िये इस लेख में-

घर पर करें वर्कआउट, मिलेगा जिम वाला फायदा

घर पर वर्कआउट करके भी आप फिट रह सकते हैं, अगर आप सोच रहे है कि कैसे? तो पढ़े ये लेख –

वर्कआउट से पहले करें वार्मअप

कसरत शुरू करने से पहले वार्मअप करना बहुत ज़रूरी है, वरना आपकी मसल्स अकड़ सकती है। जानिये अलग-अलग तरह के वार्मअप, इस लेख में-

ऑफिस का वर्कआउट बनायेगा आपको फिट

लोग काम में इतने बिज़ी हो जाते है कि ऑफिस में लगातार घंटों बैठे रहते है, जिससे कई बीमारियां जन्म लेती है। आइये आपको कुछ खास कसरत करने के तरीकों के बारे में बताते है, जिनकी मदद से आप वर्क स्टेशन पर भी पूरी तरह से फिट रह सकते है-

अपनी चिंताओं पर करें काबू

चिंता जो मन का एक विकार है, जो हर इंसान को किसी न किसी चीज़ की एंग्ज़ाइटी होती है, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए उसे हावी होने से बचे…

सेहतमंद बने रहने के लिये वज़न करें कंट्रोल

अब वो ज़माना गया, जब मोटापे को बढ़ती उम्र से जोड़कर देखा जाता था। आजकल तो बच्चों में भी मोटापा खूब देखने को मिल रहा है। इसकी वजह से शरीर कई तरह की बीमारियों का घर बन जाता है। दिल की बीमारी, डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण मोटापा ही है। इसलिए मोटापे को हल्के में न लें और समय रहते इस पर काबू पाने की कोशिश करें। मोटापे के लिये वैसे तो किसी एक कारण को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता, फिर भी आमतौर पर फिज़िकली एक्टिव न होना और गलत खानपान मोटापे की मुख्य वजह हैं। […]

ज़रूरी है घर-ऑफिस के बीच बैलेंस

बैलेंस लाइफ का मतलब यह नहीं है कि हर चीज़ परफेक्ट हो, बल्कि समय और प्राथमिकताओं के अनुसार अपनी ज़िम्मेदारी पूरी करना ही असल में घर-ऑफिस के बीच बैलेंस बनाना है। सुकून भरी ज़िंदगी चाहते हैं, तो आपको भी अपने जीवन में संतुलन लाना होगा। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखें। छोड़ दें परफेक्शन की चाह सुबह 5 बजे उठना, थोड़ी देर वॉक, रेडी होकर ब्रेकफास्ट करना और ऑफिस जाना। रात को लौटने पर डिनर बनाना, 9 बजे खाना खाने के बाद सारे काम निपटाकर 10 बजे बेड पर लेटकर कोई बुक पढ़ना और सो जाना। सुनने में अच्छा […]

परेशानी में पूछे खुद से यह सवाल

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप उदास होते हैं, तो आपके शरीर का एक हिस्सा बहुत परेशान होता है। आप में से ज़्यादातर लोग सोच रहे होंगे कि हम दिल कि बात कर रहे हैं। लेकिन यहां दिल की नहीं दिमाग की बात की जा रही है। दरअसल, जब भी आप उदास या परेशान होते हैं, तो आपके दिमाग के दो हिस्सों, अमाय्ग्डाला (इमोशंस का प्रोसेसर) और हिप्पोकैंपस (मेमोरी के लिए ज़िम्मेदार), के बीच बातचीत बढ़ जाती है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि बढ़ा हुआ मस्तिष्क संचार का कारण खराब मूड है या फिर यह इफेक्ट है। […]

पढ़ाई के बीच में ज़रूरी है ब्रेक

लगातार कई घंटों तक पढ़ाई करने से यदि आपको लगता है कि अच्छे मार्क्स आ जायेंगे, तो आप गलत हैं क्योंकि घंटों तक लगाकार पढ़ाई करने से बच्चों की चीज़ों को याद रखनी की क्षमता कम हो जाती है और स्ट्रेस भी बढ़ जाता है। इसलिए पढ़ाई के दौरान ब्रेक ज़रूरी है ताकि बच्चों का दिमाग रिफ्रेश हो जाये और जब वो दोबारा पढ़ें, तो पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर पायें। कई स्टडी से भी यह बात साबित हो चुकी है कि बच्चों के लिए ब्रेक टाइम ज़रूरी है ताकि वह स्ट्रेसफ्री हो सकें। लंबे समय तक लगातार बुक […]

हंसी के फायदे अनेक

हंसते-मुस्कुराते चेहरे भला किसे अच्छे नहीं लगते। किसी का मुस्कुराता चेहरा देखकर आपके भी चेहरे पर हंसी आ जाती है और दिल को सुकून मिलता है। वर्ल्ड हैप्पीनेस डे के मौके पर आपको हंसी के फायदे बताते है। हंसी न सिर्फ आपका मूड, बल्कि सेहत भी दुरुस्त रखती है, तो देर किस बात की, सारे दुख-दर्द भूलकर दिल खोलकर हंसे और स्वस्थ रहे। हंसी के फायदे अनेक आप भी नीचे दिये फायदे पढ़कर यकीनन हंसी को अपनी ज़िंदगी में शामिल कर लेंगे। तो सोच क्या रहे हैं, चलिए अब आप भी हंसना शुरू कर दीजिए। और भी पढ़े: अब हैप्पीनेस […]

ऐसे करें दिन की पॉज़िटिव शुरुआत

दिन की शुरुआत सही तरीके से होना बहुत ज़रूरी है। जिससे आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रहें।

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