कसरत Archives - 4 का पृष्ठ 4

बढ़ती उम्र को गले लगाये

क्या आपने कभी सोचा है कि आप हर रोज़ एक दिन बड़े हो जाते हैं और साथ ही कई तरह के खट्टे-मीठे अनुभव भी पाते है। लेकिन यह एक ऐसा भी समय होता है, जब आपके जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन आ सकते हैं। कुछ लोग एजिंग के दौरान शरीर के काम करने के तरीके में बदलाव महसूस करते हैं, कुछ लोगों के सोशल नेटवर्क में बदलाव आता है, तो कुछ लोगों के नौकरी-पेशे में बदलाव आ जाते हैं। जहां एक तरफ कुछ लोग इस बढ़ती उम्र की प्रक्रिया का खुले दिल से स्वागत करते हैं, तो वहीं कुछ लोग इससे […]

बने रहो फिट

साल की पहली तारीख को ज़्यादातर लोग न्यू इयर रेज़ोल्यूशन लेते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों बाद इस पर टिके रहना काफी लोगों के लिये मुश्किल हो जाता है। आज हम उन लोगों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो फिटनेस रेज़ोल्यूशन तो लेते है पर फरवरी आते-आते ढीले पड़ जाते हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए यह बात याद रखनी ज़रूरी है कि जितना आप अपने खाने से प्यार करते हैं, उतना ही प्यार कसरत से भी करें। साथ ही इस बात को समझें कि एक्सरसाइज़ आपके ऐक्स्ट्रा फूड को बर्न करने के लिए नहीं होती, बल्कि […]

प्रिंसीपल ने सिखाये डांस के फायदे

हाल ही में चीन के एक स्कूल प्रिंसीपल ने बच्चों के सामने ऐसा डांस किया, जिसकी सोशल मीडिया पर खूब चर्चा हुई। बच्चे भी प्रिंसीपल के डांस स्टेप को फॉलो करते दिखे, लेकिन यह सिर्फ मज़ाक-मस्ती के लिए नहीं था, बल्कि फिज़िकल एजुकेशन में डांस की अहमियत को समझाने के लिए था। बोरिंग एक्सरसाइज़ की जगह यदि बच्चों को इस तरह डांस करवाया जाए तो ज़रा सोचिए उन्हें भी कितना मज़ा आयेगा। फिज़िकल एजुकेशन में डांस के फायदे अनुशासन सेना में परेड का मकसद सैनिकों और कमांडरो में अनुशासन लाना है। इसी तरह से ग्रुप डांस के ज़रिए भी लोगों […]

फरवरी में फिट रहने के पांच आसान तरीके

नए साल का दूसरा महीना आ चुका है। काम करके आपका स्टेमिना भी थोड़ा कम हो गया होगा, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं हैं क्योंकि आपको काम की वजह से सेहत से समझौता करने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। फिट रहने के लिए बस इन पांच आसान तरीकों को आज़माना होगा। ढ़ेर सारी सब्ज़ियां खायें अन्य सब्जियों के साथ पालक मिक्स करके हेल्दी सलाद बना सकते हैं, स्नैक्स के लिए घर पर ही वेजीटेबल सूप बना लें। इसी तरह आप कई क्रिएटिव तरीके से अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा सब्ज़ियों को शामिल कर सकते हैं और आपके शरीर को […]

सिर्फ डाइटिंग या फिर हेल्दी लाइफस्टाइल?

नए साल का रेज़ोल्यूशन लेते समय सबसे आम बात जो सुनाई दे सकती है वो है कि ‘इस साल मैं हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाउंगा’ या फिर ‘इस साल मैं सिर्फ हेल्दी चीज़े खाउंगा’। साल के शुरुआत में तो हर कोई जोश से इसका पालन करता है, लेकिन धीरे-धीरे अधिकतर लोगों का इसमें इंट्रेस्ट कम होने लगता है। अगर आपने भी ऐसा ही रेज़ोल्यूशन लिया है और आप उस ट्रैक पर निरंतर चलते रहना चाहते हैं, तो याद रखें कि इसके लिए आपको कोई बड़ा बदलाव नहीं लाना है बल्कि छोटे-छोटे हेल्दी कदम बढ़ाने हैं। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में न्यूट्रिशन की प्रोफेसर, […]

अब जिएंगे खुलकर

काम के दौरान या निजी जीवन में तनाव आता-जाता रहता है, लेकिन आपको हर बार उसे पीछे छोड़कर आगे बढ़ना है क्योंकि ज़िंदगी आगे बढ़ने का ही तो नाम है।

ज़िंदगी में तलाशे खुशियां भरपूर

खुशियां हमारे पास ही रहता है केवल उन्हें ढ़ूंढने की ज़रूरत है, यह संभव है। कैसे इन खुशियों को पहचाने पढ़िये इस लेख में –

ऐसे बेहतर होगा बच्चों का दिमागी विकास

अपने बच्चे हर मां-बाप को प्यारे होते हैं। जहां एक तरफ मां को बच्चे के खाने पीने की चिंता होती है, वहीं दूसरी ओर पिता को लगता है कि टीवी या मोबाइल की आदत से बच्चे की नज़र कमज़ोर न पड़ जाए। लेकिन जो बात आपके लिए जानना ज़रूरी है, वह बहुत बड़ी है। विश्वप्रसिद्ध जनरल ‘लैंसेट’ द्वारा की गई एक रिसर्च की माने, तो बच्चों के ग्रोइंग इयर्स यानी आठ से ग्यारह साल की उम्र में कुछ आदतों का विकसित होना बच्चे की दिमागी ग्रोथ के लिए बेहद ज़रूरी है। क्या है यह खोज? लैंसेट इस दिशा में जानकारी […]

भावनाओं का सेहत पर असर

सोचिए, जब आप कन्फ्यूजन में होते है, तब आप क्या करते है? क्या आप आसपास के लोगों से सुझाव लेते है? किस तरह आप अपने मन और दिमाग को आराम दिलाते है? इसका जवाब शायद होगा कि आप एक लंबी वॉक पर निकल जाते हो या खुद को योग या कसरत में बिज़ी कर लेते हो या फिर खुद में ही उलझे रहते हो। अगर आप आखिरी विकल्प चुनते है, तो हम आपको बताना चाहेंगे कि अपने इमोशन्स को सुलझाना क्यों जरुरी है? दरअसल आपकी भावनाओं का असर आपकी सेहत पर पड़ता है और अगर आपने इसे नहीं सुलझाया, तो […]

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