योगासन के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन क्या आपने कभी फेस योग के बारे में सुना है? अगर अब तक नहीं सुना है, तो आपको बता दें कि शारीरिक योग आसन के साथ चेहरे को स्वस्थ रखने के लिए भी कई योग है।
चेहरे की सुंदरता बनाये रखने के लिए फेस योग एक ऐसा माध्यम है, जो हमें शारीरिक और मानसिक तनाव से दूर रखता है। इस योग से चेहरे में रक्त का संचार ठीक तरह से होता है। चेहरे की झुर्रिया कम होती है और बढ़ती उम्र का प्रभाव चेहरे पर नहीं पड़ता। कुछ ऐसे ही फेस योग के प्रकार और करने की क्रिया के बारे में जानते हैं, जो चेहरे को चमकदार और स्वस्थ बनाये रखने में मदद करते हैं।
चेहरे के कौन से हिस्से में फेस योग करना ज़रूरी है?
चेहरे के किसी भी हिस्से में फेस योग का करना फायदेमंद हैं, लेकिन हम पर निर्भर करता है कि हमारे चेहरे के कौनसे हिस्से में इसकी ज़्यादा ज़रूरत है। अक्सर तनाव या चिंता का असर हमारे माथे, आंखों, और गालों पर दिखाई देता है। अगर इन जगहों पर रोज़ाना फेस योग की प्रैक्टिस किया जाए, तो इसका असर जल्द से जल्द दिखाई देगा।
फेस योग के प्रकार
इस बात का ध्यान रखें कि प्रत्येक फेस योग की शुरुआत हमेशा साफ हाथों और साफ चेहरे से करें। योग करने से पहले कौनसा तेल, सीरम या क्लींजिंग बाम आपके चेहरे के लिए बेहतर है, वह जान लें। उसके बाद ही चेहरे पर उपयोग करें, ताकि आपकी अंगुलियां त्वचा पर बिना किसी समस्या के आसानी से काम कर सकें। त्वचा में तेल या सीरम की मालिश करने से त्वचा में गहराई से अवशोषण करने में मदद मिल सकती है।
तनाव से राहत (टेंशन रिलीफ)
इस योग में एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाव डालने से आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है। तनाव से राहत पाने के लिए इस योग को आप दिन में या सोने से पहले कर सकते हैं।
कैसे करें?
- अपनी आंखों के अंदरूनी तरफ (नाक की तरफ) में 30 सेकंड के लिए दबाएं।
- फिर हल्के हाथ से अंगुली की मदद से 30 सेकंड तक आंखों के चारों तरफ एक दिशा में घुमाएं।
- यही प्रक्रिया विपरीत दिशा में दोहराएं।
आई सर्कल
यह कसरत ऑक्सीजन के संचार को बढ़ाती है और आंखों की सूजन को कम करती है। इस कसरत में हल्के दबाव का उपयोग करें।
कैसे करें?
- अपनी पहली अंगुली आई ब्रो के अंदर की ओर रखें।
- अपनी अंगुली से आई ब्रो के बाहर की ओर धीरे से टैप करें।
- कुछ सेकंड के लिए अपने माथे के मध्य हिस्से को दबाएं।
- फिर अपने चीकबोन्स के ऊपर अपनी आंखों के अंदरूनी कोने तक टैप करते रहे।
- यही प्रक्रिया 30 सेकंड तक जारी रखें।
जॉ अनलॉक
यह योग आपके जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों को मज़बूत करता है।
कैसे करें?
- बैठते समय अपने बाएं हाथ से एक मुट्ठी बनाएं और इसे अपने जबड़े के बाहर अपने अंगूठे के सहारे नीचे की ओर रखें।
- अपनी गर्दन के किनारे पर खिंचाव महसूस करते हुए अपने सिर को अपनी मुट्ठी की ओर मोड़ें।
- यह प्रक्रिया करते समय अपने हाथ को हिलने न दें।
- फिर अपने जबड़े को कुछ सेकंड के लिए अपने हाथ की ओर दबाएं।
- अब धीरे-धीरे छोड़ दें।
- यही प्रक्रिया विपरीत दिशा में दोहराएं।
लायन ब्रेथ
इस योग को शेर की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह सांस से संबंधित कसरत है, जो तनाव को कम करता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है।
कैसे करें?
- घुटने के बल बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपनी जांघ पर रखें।
- नाक से गहरी सांस लें।
- अब अपने जबड़े को नीचे की और करके मुंह को पूरी तरह से खोलें।
- अब अपनी जीभ को बाहर निकालकर नीचे की तरफ ठुड्डी तक लाने की कोशिश करें।
- मुंह से सांस छोड़ते हुए ‘हा’ की आवाज निकालें।
- थोड़ी देर रुककर सामान्य सांस लें
- यही प्रक्रिया 7 बार दोहराएं।
- 1-3 मिनट गहरी सांस लें।
फेस टेपिंग
चेहरे पर टैपिंग यानी अगुलियों से थपथपाने से आराम मिलता है और रक्त के संचार को बढ़ाता है।
कैसे करें?
- अपनी अंगुलियों की मदद से माथे से लेकर पूरे चेहरे पर धीरे-धीरे थपथपाएं ।
- इसके बाद, अपनी गर्दन के सामने और अपने कंधों पर टैप करें।
- फिर अपनी गर्दन के पिछले हिस्से के साथ-साथ अपने सिर की ओर बढ़ें।
- अब अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और हाथों की गर्माहट को चेहरे पर लगाएं।
चेहरे की देखभाल करने के लिए फेस योग अपनाएं। यह योग आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। ज़रूरत है सिर्फ रोज़ाना प्रैक्टिस की और इसका असर समय के साथ आपके चेहरे पर नज़र आएगा।
और भी पढ़िये : पैंरेंट्स और बच्चों के उलझते रिश्ते को सुलझाएं
अब आप हमारे साथ फेसबुक, इंस्टाग्रामऔर टेलीग्राम पर भी जुड़िये।
