मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनाएं 6 उपाय

इस समय मानसिक तनाव को दूर करना है बहुत ज़रुरी
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कोरोना काल में लोगों को साल से ज़्यादा हो गया है घर से काम करते हुए, लोगों से मिलना-जुलना कम हो गया है, जिससे तनाव होना स्वाभाविक है। ऐसे में खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ्य रखना भी एक चैलेंज बन गया है। हम अपने स्वस्थ दिमाग के चलते ही जीवन में होने वाली समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसके अलावा तरक्की के पड़ाव पर पहुंचने के लिए भी स्वस्थ दिमाग की आवश्यकता होती है। अब सवाल आता है कि दिमाग को स्वस्थ्य रखने के लिए क्या करना चाहिए। दिमाग को स्वस्थ रखने के कई तरीके हैं। आइए हम आपको बताते हैं दिमाग को फिट रखने के तरीके-

घर पर व्यायाम की दिनचर्या शुरू करें

आप दिन की शुरुआत कसरत करके कर सकते हैं। अब सवाल उठता है कि कौनसी कसरत की जाए, तो इसके लिए बहुत सारे विकल्प हैं। कई ऑनलाइन वर्कआउट स्रोत इस समय नि:शुल्क कसरत के टिप्स दे रहे हैं। आप चाहे तो यूट्यूब या इंस्टा पर ऐसे प्रोफाइल देख सकते हैं।

ग्रुप में कसरत करना

मनोचिकित्सकों की मानें तो अकेलापन इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। तन्हा रहने के कारण हमारे दिमाग में फिजूल की बातें आती हैं। इससे धीरे-धीरे हमारे स्वभाव में चिड़चिड़ापन भी आने लगता है। इसलिए परिवार के साथ मिलकर कसरत करना फायदेमंद होता है। पूरे परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के साथ-साथ शरीर की भी कसरत हो जाती है और दिमाग को भी सुकून मिलता है।

नई गतिविधि में मन लगाना ज़रुरी है । इमेज : फाइल इमेज

नई गतिविधि में मन लगाएं

जितना हो सके, खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। कुछ नया काम करें या फिर वह काम करें, जिससे आपको खुशी मिलती है। इससे नई-नई चीजों को सीखने का अवसर मिलता है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपने शौक और पसंद को भी जिंदा रखें।

खुद को स्वीकार करें

खुद को स्वीकार करने का मतलब है कि आप जैसे भी हैं, उसे स्वीकार करें और खुद से प्यार करें। उससे आपको अच्छा महसूस होगा। अपने बारे में अच्छा महसूस करने का मतलब है कि आप भीतर या बाहर से जो भी हो, उसे प्यार करें। खुद को टाइम दें और किसी के साथ अपनी तुलना न करें।

एक समय पर एक ही काम करें

भाग दौड़ भरे जीवन में समय की बचत के लिए अक्सर लोग एक समय पर कई सारे काम करने लगते हैं।  एक साथ कई चीजों पर ध्यान देने की वजह से उनका कोई काम ठीक से नहीं हो पाता है। जो लोगों में तनाव का कारण बन जाता है, इसलिए जितना हो सके एक समय पर एक ही काम करें। इससे काम भी आसानी से पूरा है जाएगा और तनाव भी नहीं रहेगा।

ज़रूरत पड़ने पर मदद लें

जिंदगी में कई बार परेशानी आती है, इसके लिए हमें कभी-कभी दूसरों की जरूरत पड़ती है। लेकिन हम मदद लेने से कतराते रहते हमारी समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में हमें बिना संकोच किए मदद लेनी चाहिए। इससे काफी हद तक हमारी परेशानी कम हो जाती है और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं।

इन छोटी-छोटी बातों को अपनाने से आपके मन और दिमाग काफी हद तक सुकूनभरा रहेगा।

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