सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी होना आम बात है, खासतौर पर सूखी खांसी, मगर आजकल बढ़ते कोरोना मामलों की वजह से सर्दी-खांसी को हल्के में नहीं लेना चाहिए और तुरंत इसका इलाज कराने की ज़रूरत है। लेकिन आपको अक्सर यदि सूखी खांसी की शिकायत रहती है तो बिना डॉक्टर की दवा के कुछ घरेलू तरीके इस्तेमाल करके आप इससे राहत पा सकते हैं।
शहद
यह औषधीय गुणों से भरपूर है और सदियों से खांसी से राहत के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। दिन या रात में कभी भी इसका सेवन कर सकते हैं। शहद का एंटीबैक्टीरियल गुण सूखी खांसी से राहत दिलाने के साथ ही गले में होने वाली जलन या खुजली को भी कम करने में मददगार है। एक अध्ययन के मुताबिक, रात के समय बच्चों को होने वाली खांसी से राहत दिलाने में शहद दवा से अधिक फायदेमंद है। हालांकि एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए। शहद का सेवन आप ऐसे ही कर सकते हैं या चाय/गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं।
हल्दी
हल्दी को गुणों का खजाना कहा जाए तो गलत नहीं होगा। एंटीइन्फ्लामेट्री, एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर हल्दी अन्य चीज़ों के साथ ही सूखी खांसी में भी फायदेमंद है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है। यदि हल्दी का सेवन कालीमिर्च के साथ किया जाए तो करक्यूमिन रक्त में अच्छी तरह अवशोषित हो जाता है। आप चाहें तो संतरे के रस में एक छोटा चम्मच हल्दी और 1/8 छोटा चम्मच कालीमिर्च डालकर पी सकते हैं या इसे गरम चाय में भी डाला जा सकता है। आयुर्वेद में अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए सदियों से हल्दी का इस्तेमाल किया जा रहा है।
अदरक
सर्दी-खांसी होने पर घर के बड़े-बुजुर्ग अदरक खाने की सलाह देते हैं वो इसलिए क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीइन्फ्लामेट्री गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाकर संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। अदरक के सेवन से खांसी के कारण होने वाली असहजता से तुरंत आराम मिलता है। आप अदरक वाली चाय पी सकते हैं, लेकिन अदरक के रस में थोड़ा शहद मिलाकर खाना ज़्यादा फायदेमंद होता है।
पुदीना
इसमें मेन्थॉल होता है, जो लगातार खांसी की वजह से गले में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है और बार-बार खांसने की इच्छा को भी कम करता है। साथ ही यह कंजेशन कम करने में भी मददगार है। पुदीने में भी एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होता है। आप पुदीने वाली चाय पी सकते हैं या पुदीने वाली टॉफी चूस सकते हैं। रात में होने वाली सूखी खांसी से राहत के लिए सोने से पहले पुदीने की चाय पीना फायदेमंद होता है।
मसाला चाय
जी हां, सूखी खांसी कम करने में मसाला चाय भी मददगार हो सकती है। दरअसल, इसमें लौंग, इलायची, अदरक, दालचीनी जैसे औषधीय गुणों वाले मसालों का इस्तेमाल होता है जिससे खांसी और गले की खराश से आराम मिलता है। अब तो भारत की मसाला चाय विदेशों में भी लोकप्रिय हो गई है।
नमक पानी से गरारे
गले की खराश और सूखी खांसी से राहत पाने के लिए गरारे करना भी बहुत फायदेमंद होता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक छोटी चम्मच सेंधा नमक डालकर दिन में कई बार गरारा करें। इससे गले में बहुत राहत महसूस होगी।
खांसी यदि लंबे समय से है और बहुत ज़्यादा है तो बेहतर होगा कि डॉक्टर की सलाह लें, लेकिन शुरुआती अवस्था में कम खासी के लिए घरेलू नुस्खे आज़माकर इसे बढ़ने से रोका जा सकता है।
और भी पढ़िये : सोने से पहले है पढ़ने की आदत, तो जान लीजिए इसका सही तरीका
अब आप हमारे साथ फेसबुक, इंस्टाग्राम और टेलीग्राम पर भी जुड़िये।
