हमारे दिमाग में हर रोज़ न जाने कितने विचार आते हैं। जिसमें से कुछ विचार ऐसे होते हैं, जो बार-बार आते हैं। बार-बार आने वाले विचार पॉज़िटिव या नेगेटिव दोनों हो सकते हैं। जैसे समझ लीजिए आप ऑफिस में कोई काम कर रहे है और अचानक से याद आया कि इलेक्ट्रिसिटी बिल भरना भूल गए है, तो आप उसी बीच में ऑफिस का काम छोड़कर यह सोचते हैं कि केवल 5 मिनट तो लगेगा पहले इलेक्ट्रिसिटी बिल भर देता हूं फिर काम करता हूं। वही गलती कर बैठते हैं और फिर जो काम कर रहे थे उससे आपका फोकस हट जाता है।
कई बार बहुत ज़्यादा सोचने की वजह से हमारा ध्यान काम से भटक जाता है और हम अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं। इसलिए ज़्यादा सोचना बंद करें। ज़्यादा सोचने से हमारा दिमाग बहुत सारी चिंताओं से घिर जाता है। काम के अलावा हमारा दिमाग इधर-उधर की बातों में फंस जाता है।
फोकस करने का अर्थ क्या है?
केंद्रित रहना या एकाग्रता से काम करना। फोकस का मतलब किसी काम या चीज़ में इतना मगन हो जाना, ताकि कोई दूसरा विचार दिमाग में न आ सकें। व्यक्ति अपना काम बिना किसी भटकाव के पूरा कर सकें।
काम करते समय क्यों ज़रूरी है फोकस?
फोकस रहकर काम करना ही सफल होने का तरीका है, जो लक्ष्य तक पहुंचाता है। व्यर्थ की बातों पर और काम पर ध्यान देने से मन इधर-उधर भटकने लगता है और जो लक्ष्य हमने बनाया वह दूर होने लगता है या फिर यूं कहे कि लक्ष्य पूरा नहीं हो पाता। हम यह कह सकते हैं कि ‘फोकस’ लक्ष्य को बनाये रखने और सफलता को पाने का एक तरीका है। फोकस रखने से काम की प्रोडक्टिविटी बढ़ाता है। जीवन में कुछ सीखने या समस्याओं का समाधान करने और सही निर्णय लेने में यह काफी मदद करता है।
काम में फोकस बनाएं रखने की तकनीक
- अपने काम में फोकस रहने के लिए ज़रूरी है कि अपने काम के प्रति अनुशासन बनाएं रखें।
- मेडिटेशन करें।
- किसी काम को शुरू करने से पहले खुद का मनोबल बढ़ाये।
- अपना डेस्क जितना हो सके साफ रखें ताकि आप सब कुछ आसानी से ज़रूरत पड़ने पर मिल जाए।
- दिनभर के काम का डायरी में लिखें और अगर कोई बड़ा काम है, तो इसे छोटे-छोटे हिस्सों में पूरा करें ताकि इसे करना आसान हो।
- हर काम की सही और पूरी समझ हो। कौन-सा काम पहले करना ज़रूरी है और कब तक करना है, उसे प्राथमिकता दे।
- एक समय पर एक ही काम पूरा करें।
- काम करते समय आरामदायक स्थिति में बैठे, जिससे शरीर और आंखों में कोई तकलीफ न हो और पूरा ध्यान काम बना रहें।
- भूखे पेट काम न करें। भूख घबराहट और बेचैनी पैदा करती है। काम के साथ खाने का सही समय रखें।
- काम करते समय कुछ बातों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें जैसे कि गॉसिप, फोन कॉल, नोटिफिकेशन, अपने निजी ईमेल पढ़ने और उनका जवाब देने से बचें।
- आज का काम आज ही पूरा करने की कोशिश करें और काम को दूसरे दिन या समय के लिए टाले नहीं।
- काम के बीच में समय-समय पर छोटे ब्रेक लेना बेहतर होता है। इससे मानसिक और शारीरिक तनाव कम होता है और दिमाग को फोकस रहने में भी मदद करता है।
- रात की पूरी नींद लेना बहुत ज़रूरी है, ताकि अपने काम को बिना किसी थकान के पूरे फोकस के साथ कर सकें।
ये सभी तकनीक काम और जीवन के प्रति ज़्यादा जागरूक रहने और खुद की क्षमता को बढ़ाती है। साथ ही यह समझ भी देती है कि मन से काम कैसे करना है।
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