जियो सही Archives - 21 का पृष्ठ 11

बहुत फायदेमंद है लाफ्टर योग

खुलकर हंसना बहुत अच्छी एक्सरसाइज़ है। तभी तो आजकल लाफ्टर योग बहुत पॉप्युलर हो गया है। खासतौर पर उम्रदराज लोग लाफ्टर योग क्लब के सदस्य बन रहे हैं। ऐसा सिर्फ सुनी-सुनाई बातों से नहीं हो रहा, बल्कि लोगों को इससे फायदा पहुंच रहा है। लाफ्टर योग के फायदे जानने के बाद आप भी इसे अपने वर्कआउट रूटीन में ज़रूर शामिल करेंगे। हेल्थ बेनिफिट लाफ्टर योग बीमार लोगों की ही मदद नहीं करता, बल्कि यह फिट लोगों को हमेशा हेल्दी बनाये रखने में भी मदद करता है। लाफ्टर योग की बदौलत मरीज़ जल्दी ठीक हो सकता है। नियमित रूप से लाफ्टर […]

आगे बढ़ने की चाह ने बनाया फायर फाइटर

आज के दौर में भी देश के कुछ गांव और पिछड़े इलाकों में बाल विवाह बदस्तूर जारी है। पढ़ने-लिखने की उम्र में लड़कियों के ऊपर जबरन घर-गृहस्थी की ज़िम्मेदारी डाल दी जाती है। ज़्यादातर लड़कियां तो इसे अपनी तकदीर मान लेती हैं, लेकिन चंद खुशकिस्मत लड़कियां ऐसी भी होती हैं, जो बाल विवाह के बावजूद अपने सपनों को पूरा करने में कामयाब रहती हैं। ऐसी ही एक लड़की है राजस्थान की निरमा चौधरी, जो राज्य की पहली महिला फायर फाइटरों में से एक हैं। पढ़ने की चाह जयपुर से करीब 80 मील दूर गांव की रहने वाली निरमा चौधरी की […]

हैंडलूम बुनाई से संवार रही है ज़िंदगी

गुजरात के कच्छ में महिलायें अब सिर्फ दूसरों की मदद ही नहीं, बल्कि खुद को आत्मनिर्भर बनाने के लिए खुशी से हैंडलूम बुनकर का काम कर रही हैं। पहले उनके काम को न तो पहचान मिली थी और न ही पैसे मिलते थे, लेकिन बदलते वक्त के साथ सब बदल गया और अब तो कच्छ का हैंडलूम बुनकर उद्योग महिलाओं के बिना अधूरा है। अहम है महिलाओं का योगदान कच्छ के अवधनगर इलाके की एक महिला बुनकर का कहना है कि पुरूष हमारे बिना वनात (हैंडलूम बुनाई की प्रक्रिया) कर ही नहीं सकते। महिलायें हमेशा से इस बुनाई प्रक्रिया की […]

दिल खोल कर हंसने के फायदे

आपने अंग्रेज़ी की कहावत, ‘लाफ्टर इज़ द बेस्ट मेडिसिन’ ज़रूर सुनी होगी। यह सिर्फ एक कहावत ही नहीं हैं, बल्कि खुलकर हंसना आपकी सेहत के लिये बहुत फायदेमंद है। ऐसा माना जाता है कि हंसने-मुस्कुराने से लोग आपस में जुड़ते और करीब आते हैं, जिसकी वजह से उनके अंदर सेहतमंद फिज़िकल और इमोशनल बदलाव आते है। जहां एक तरफ लाफ्टर यानि हंसने से इम्यूनिटी बेहतर होती है, मूड अच्छा होता है, दर्द कम महसूस होता है, वही दूसरी तरफ इससे आपकी इमोशनल हेल्थ बेहतर होती है, आपके रिश्तों में सुधार व मज़बूती आती है। आइये, जानते है हंसने से शरीर […]

अब आप भी बनेंगे पॉज़िटिव

जब आप किसी से बात करते हो, तो महसूस होता है कि इससे पॉज़िटिव वाइब्स मिल रही है और कई बार किसी से मिलकर लगता है कि यह व्यक्ति हर परिस्थिति में खुश कैसे रह लेता है। अगर आपसे मिलकर भी लोग कुछ ऐसा ही सोचने लगे, तो मन को कितना सुकून मिलेगा और आप भी खुश रहना सीख जायेंगे। आज आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे है, जिसे अपनाकर आपका मन और नज़रिया दोनों ही पॉज़िटिव हो जायेगा। शायद आपको पता भी नहीं चले कि कब आप भी दूसरों के फेवरेट हो गये हैं और आपका पॉज़िटिव अंदाज़ आपको […]

बिना सीमेंट के बन रहे ईको फ्रेंडली घर

शहरों को बढ़ाने के लिये लगातार हरे-भरे जंगलों को काटा जा रहा है, नतीजतन जंगल तेज़ी से सिमट रहे हैं और कंकरीट के जंगल बढ़ रहे हैं। इससे पर्यावरण को भी नुकसान पहुंच रहा है। कभी बिल्डिंग तो कभी पार्किग बनाने के लिए धड़ल्ले से पेड़ काट दिये जाते हैं, लेकिन ऐसे दौर में भी कुछ लोग हैं, जो अपनी ज़रूरतों और प्रकृति में संतुलन बनाना जानते हैं। सीमेंट का इस्तेमाल न करके बल्कि सिर्फ प्राकृतिक रूप से उपलब्ध चीज़ों के इस्तेमाल से घर बनाया जा रहा है। सुनकर शायद आपको भी यकीन नहीं होगा, लेकिन पुणे को दो आर्किटेक्ट […]

बच्चों को मोबाइल से रखें दूर

आजक बच्चों का सारा समय लेपटॉप, टैप या मोबाइल पर ही गुज़रता है। जिसके कारण बच्चों की सेहत पर असर पड़ रहा है। ऐसे में मोबाइल की आदत कैसे छुडाएं पढ़िये लेख

वर्क स्ट्रैस को करें दूर

वर्तमान समय की डिमांडिंग जॉब और बढ़ते कॉम्पीटिशन ने हर कर्मचारी का स्ट्रैस बहुत बढ़ा दिया है। वर्क स्ट्रैस का असर न सिर्फ व्यक्ति के शरीर और दिमाग पर हो रहा है, बल्कि इससे कंपनी की प्रोडक्टिविटी भी प्रभावित होती है। लक्षण आजकल ज़्यादातर इंसान नौकरी से जुड़े तनाव का शिकार हो रहा है। ऐसे में यह जानना ज़रूरी है कि कहीं आप भी तो इसके शिकार नहीं। यदि नीचे लक्षण दिखे, तो समझ जाइये कि आप भी नौकरी से जुड़े स्ट्रैस के शिकार हैं। – थकान – मांसपेशियों में तनाव – सिरदर्द – घबराहट होना – नींद न आना […]

अब विज्ञान भी कहता है – ‘बेहद ज़रूरी है मन की शांति’

ज़िंदगी की दौड़ में आगे निकलने के लिये सब इतनी तेज़ी से भाग रहे हैं कि चैन-सुकून के बारे में तो भूल ही गये हैं, साथ ही मन की शांति भी खोने लगे हैं। जीवन में आगे बढ़ना जितना ज़रूरी है, उतना ही मन को शांत रखना भी ज़रूरी है क्योंकि अगर आपका मन शांत होगा, तभी आप छोटी-छोटी चीज़ों में भी खुशियां महसूस करेंगे। इसका असर आपकी सेहत पर भी दिखने लगेगा। शांत मन के फायदे इंटेलीजेंस बढ़ाने में मददगार हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में की गई एक स्टडी के अनुसार, जिन लोगों ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन (बिना जज किये, अपने विचारों […]

किसी प्रेरणा से कम नहीं कोमल की कहानी

लगन और मेहनत से हर चीज़ पाई जा सकती है और इस बात को साबित कर दिखाया गुजरात की कोमल गनात्रा ने। कोमल है तो बिल्कुल किसी आम महिला की तरह ही, लेकिन उनकी कहानी कुछ खास है। पति द्वारा छोड़े जाने से लेकर यूपीएससी एग्ज़ाम पास करने तक का उनका सफर हर किसी के लिए प्रेरणा है। दहेज के लिए पति ने किया त्याग गुजरात की कोमल गनात्रा की शादी साल 2008 में न्यूज़ीलैंड के एक बिज़नेमैन से हुई थी, उस वक्त उनकी उम्र 26 साल थी, लेकिन शादी के 15 दिन बाद ही कोमल के ससुरालवालों ने उन्हें […]

हम बढ़ेंगे साथ-साथ

कामयाब होने के लिए एक-दूसरे का हाथ थामना और साथ-साथ आगे बढ़ना बेहद ज़रूरी है। बड़ों की दी गई यह सीख सुनकर आप और हम बड़े हुये हैं, लेकिन पंजाब के एक गांव में रहने वाले सुरेंद्र ने इस बात को केवल सुना ही नहीं बल्कि इससे ‘सीख’ भी ली। पेशे से किसान सुरेंद्र मक्की की खेती करता है। पिछले दो साल से उसे सबसे अच्छी मक्की की खेती करने के लिये ईनाम भी मिल रहा है और आसपास के किसानों को पूरा यकीन है कि इस साल तीसरी बार भी उसे ही विजेता घोषित किया जायेगा। इस विषय पर […]

मृणालिनी साराभाई- क्लासिकल डांस को पहुंचाया बुलंदियों पर

भारतीय क्लासिकल डांस का ज़िक्र हो और मृणालिनी साराभाई का नाम न आये, ऐसा भला कैसे हो सकता है! भारतीय शास्त्रीय नृत्य को नई ऊंचाईयों पर पहुंचाने का श्रेय उन्हें ही जाता है। बहुमुखी प्रतिभा की धनी मृणालिनी मशहूर क्लासिकल डांसर, डांस ट्रेनर और कोरियोग्राफर भी थी। कत्थकली करने वाली पहली महिला मई 1918 में केरल में जन्मी मृणालिनी साराभाई ने शांतिनिकेतन में गुरुदेव रबिंद्रनाथ टैगोर की निगरानी में शुरुआती पढ़ाई की। उनका बचपन स्विटज़रलैंड में बीता। कुछ समय के लिए उन्होंने अमेरिका की अमेरिकन एकेडमी ऑफ ड्रमैटिक आर्ट से भी ट्रेनिंग ली। भारत लौटने के बाद उन्होंने जानीमानी नृत्यांगना […]

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