दिमाग Archives

दिमाग को फोकस करना है ज़रुरी

अक्सर ऐसा होता है कि हम अपने काम को पूरे फोकस के साथ शुरु तो करते हैं, फिर भी मन भटकने लगता है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो ये लेख पढ़िये –

दिमाग तेज़ करने के 7 उपाय

अगर आपको किसी का नाम याद रखने में परेशानी होती है या दूसरी छोटी-छोटी बाते भूल जाते हैं, तो हम आपको बताएंगे दिमाग तेज़ करने के कुछ आसान तरीके।

सफलता के लिए ज़रूरी है अपने दिमाग का ख्याल रखना – 6 आसान उपाय

क्या आप करियर में सफल होना चाहते हैं? तो आपको अपने मस्तिष्क की ज़रूरतों का ख्याल रखना होगा। कैसे? जानने के लिए पढ़ें यह लेख-

योग करते समय सही तरीके से सांस लेने पर कम होता है तनाव

क्या आप भी अक्सर तनाव में रहते हैं, तो सही तरीके से सांस लेकर आप इससे बच सकते हैं। क्या हां सांस लेने का सही तरीका जानिए इस लेख में –

बुरे विचारों की सफाई करती है रात की अच्छी नींद

क्या आपकी नींद का रूटीन भी बदल गया है और नींद जल्दी नहीं आती, तो इस लेख को ज़रूर पढ़ें-

दिमागी कसरत के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

अगर आप दिमागी तौर पर फिट है, तो जीवन में आने वाली समस्याओं को आसानी से सुलझा सकते हैं इसलिये मानसिक रुप से स्वस्थ रहने के लिये दिमागी कसरत ज़रूरी है। कैसे करें दिमागी कसरत पढ़िये इस लेख में –

खुद पर विश्वास ज़रूरी

किसी ने सही कहा है कि जिस व्यक्ति को किसी भी चीज़ पर विश्वास हो, उसे किसी भी बात के स्पष्टीकरण की ज़रूरत नहीं पड़ती और जिस व्यक्ति को विश्वास न हो, उसे कितना भी सफाई दे दो, कम ही पड़ती है। लेकिन जिंदगी को बेहतरीन जीने के लिये आपको खुद पर विश्वास, दूसरों पर विश्वास और सबसे ज़्यादा परमात्मा पर विश्वास होना चाहिये। जब आपके जीवन में कुछ भी आपकी सोच के हिसाब से नहीं चलता, तो स्वभाविक है कि आप सारी उम्मीदें खोने लगते हैं। जिस समय उम्मीदें खोने लगती हैं, उस समय एक चीज़ जो आपके दिल […]

बहुत फायदेमंद है लाफ्टर योग

खुलकर हंसना बहुत अच्छी एक्सरसाइज़ है। तभी तो आजकल लाफ्टर योग बहुत पॉप्युलर हो गया है। खासतौर पर उम्रदराज लोग लाफ्टर योग क्लब के सदस्य बन रहे हैं। ऐसा सिर्फ सुनी-सुनाई बातों से नहीं हो रहा, बल्कि लोगों को इससे फायदा पहुंच रहा है। लाफ्टर योग के फायदे जानने के बाद आप भी इसे अपने वर्कआउट रूटीन में ज़रूर शामिल करेंगे। हेल्थ बेनिफिट लाफ्टर योग बीमार लोगों की ही मदद नहीं करता, बल्कि यह फिट लोगों को हमेशा हेल्दी बनाये रखने में भी मदद करता है। लाफ्टर योग की बदौलत मरीज़ जल्दी ठीक हो सकता है। नियमित रूप से लाफ्टर […]

परेशानी में पूछे खुद से यह सवाल

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप उदास होते हैं, तो आपके शरीर का एक हिस्सा बहुत परेशान होता है। आप में से ज़्यादातर लोग सोच रहे होंगे कि हम दिल कि बात कर रहे हैं। लेकिन यहां दिल की नहीं दिमाग की बात की जा रही है। दरअसल, जब भी आप उदास या परेशान होते हैं, तो आपके दिमाग के दो हिस्सों, अमाय्ग्डाला (इमोशंस का प्रोसेसर) और हिप्पोकैंपस (मेमोरी के लिए ज़िम्मेदार), के बीच बातचीत बढ़ जाती है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि बढ़ा हुआ मस्तिष्क संचार का कारण खराब मूड है या फिर यह इफेक्ट है। […]

ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्स

सेहतमंद शरीर के साथ सेहतमंद दिमाग होना भी उतना ही ज़रूरी है, लेकिन आजकल की स्ट्रैस भरी लाइफ में शायद दिमाग की सेहत पर उतना ध्यान नहीं दिया जाता। वैसे इसके लिये आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है, बस ब्रेन को हेल्दी और पावरफुल बनाने वाले फूड्स को अपने जीवन में शामिल कर लें। जानिये ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्स पालक पालक मैग्नीशियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है और यह दोनों ही चीज़ें याददाशत बढ़ाने के साथ ही सीखने की क्षमता बढ़ाने में भी मदद करते हैं। पालक में विटामिन बी 6, ई और फोलेट भी भरपूर मात्रा में […]

बनाये रखें पॉज़िटिव सोच

हमारे जो भी विचार होते है, फिर चाहे पॉज़िटिव हो या नेगेटिव, इसका सीधा असर न सिर्फ मन पर बल्कि शरीर पर भी पड़ता है। जहां नेगेटिव सोच रखने से निराशा और तनाव की भावनायें पैदा होती है, वही पॉज़िविट सोच के फायदों में कम स्ट्रैस, बेहतर फिज़िकल और इमोशनल हेल्थ, लंबा जीवन और बेहतर सीखने की कुशलता शामिल हैं। अपनी सोच को पॉज़िटिव बनाये रखना एक मुश्किल काम है, लेकिन नीचे बताई गई बातों का चार से छह हफ्तों तक पालन करके आप इस पर विजय हासिल कर सकते हैं। अपनी सोच पर ध्यान दें खुद से नेगेटिव बात […]

ऐसे करे अपनी परेशानियों का समाधान

ज़िंदगी में जब समस्याएं होती है, तो लोग नेगेटिव सोचने लगते है, लेकिन आपको बता दें कि इसका पॉज़िटिव पहलू भी होता है। आपने शायद नोटिस किया हो, जब आप परेशानी में होते है, तो दिमाग तेज़ी से चलने लगता है। इससे लाइफ एक्टिव होती है और एक मेच्योर पर्सनैलिटी बनकर उभरती हैं। हर समस्या का होता है एक समाधान अगर समस्यायें आती है, तो उनका समाधान भी होता है। उदाहरण के तौर पर भारत के इतिहास को देख लेना चाहिए, फिर हम-आप तो साधारण से जीवन में आने वाली समस्याओं से परेशान हो जाते हैं। खैर, मनोवैज्ञानिकों के नज़रिये […]

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