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10 मंत्र – जो सिखाते हैं तनाव रहित रहना

तनाव बीमारियों का घर है, इसलिए मन शांत रखना बहुत ज़रूरी है। यही विचार दे रही है देश-दुनिया की महान हस्तियों, आप भी देखिए वीडियो में और जीवन में अपनाइये –

5 संकेत जो बताते हैं ऑफिस का काम दे रहा टेंशन

– क्या आपको भी ऑफिस के काम से शारीरिक और मानसिक थकान होने लगती है, तो इसकी वजह काम का अधिक तनाव हो सकता है। जानिए कौन सी बातें आपको परेशान कर रही हैं, इस लेख में-

लगातार काम से होने वाले तनाव को कैसे करें कम?

अगर आप चाहते हैं कि काम भी हो जाए और तनाव भी न रहे, तो पढ़िये यह लेख –

मेडिटेशन से पाएं गुस्से पर काबू

मेडिटेशन से न केवल मन की शांति मिलती है, बल्कि इसकी मदद से आप गुस्से को भी काबू कर सकते हो। जानिए इस लेख में-

खुद से बात करके कैसे बढ़ाएं पॉज़िटिविटी ?

खुद को मोटिवेट करने का एक बेहतरीन विकल्प , खुद से बात करना है। ऐसा करने से आपका तनाव तो कम होता ही है साथ ही मूड भी अच्छा रहता है और आत्मविश्वास भी बढ़ता है, कैसे पढ़िये इस दिलचस्प लेख में –

अपनी पसंद का काम करना क्यों है ज़रूरी?

क्या आपको कभी – कभी मन करता है कि कुछ अपनी पसंद का काम करें, जो डेली काम से कुछ अलग हो, तो पढ़िये इस लेख में कि क्यों ज़रूरी है अपनी पसंद काम करना –

वर्क स्ट्रैस को करें दूर

वर्तमान समय की डिमांडिंग जॉब और बढ़ते कॉम्पीटिशन ने हर कर्मचारी का स्ट्रैस बहुत बढ़ा दिया है। वर्क स्ट्रैस का असर न सिर्फ व्यक्ति के शरीर और दिमाग पर हो रहा है, बल्कि इससे कंपनी की प्रोडक्टिविटी भी प्रभावित होती है। लक्षण आजकल ज़्यादातर इंसान नौकरी से जुड़े तनाव का शिकार हो रहा है। ऐसे में यह जानना ज़रूरी है कि कहीं आप भी तो इसके शिकार नहीं। यदि नीचे लक्षण दिखे, तो समझ जाइये कि आप भी नौकरी से जुड़े स्ट्रैस के शिकार हैं। – थकान – मांसपेशियों में तनाव – सिरदर्द – घबराहट होना – नींद न आना […]

प्रकृति से जोड़े रखती है गार्डनिंग

अपने खाली समय का सही इस्तेमाल करने के लिए गार्डनिंग से अच्छा ऑप्शन भला और क्या हो सकता है। इससे कई फायदे होते हैं, आपका घर सुंदर दिखता है, पर्यावरण के लिए अच्छा होता है और हरे-भरे पौधे आपकी आंखों को सुकून देते हैं। तो फिर, क्यों न इस वीकेंड से गार्डनिंग की शुरुआत की जाये। शहरों में गार्डनिंग (बागवानी) के लिए खुली जगह मिलना तो मुश्किल है, लेकिन आप अपनी खिड़की या बालकनी में गमले या कंटेनर में पौधे लगाकर शुरुआत ज़रूर कर सकते हैं। हैंगिग गार्डनिंग भी अच्छा ऑप्शन है। गार्डनिंग की शुरुआत के लिए आपको इन बातों […]

पढ़ाई के बीच में ज़रूरी है ब्रेक

लगातार कई घंटों तक पढ़ाई करने से यदि आपको लगता है कि अच्छे मार्क्स आ जायेंगे, तो आप गलत हैं क्योंकि घंटों तक लगाकार पढ़ाई करने से बच्चों की चीज़ों को याद रखनी की क्षमता कम हो जाती है और स्ट्रेस भी बढ़ जाता है। इसलिए पढ़ाई के दौरान ब्रेक ज़रूरी है ताकि बच्चों का दिमाग रिफ्रेश हो जाये और जब वो दोबारा पढ़ें, तो पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर पायें। कई स्टडी से भी यह बात साबित हो चुकी है कि बच्चों के लिए ब्रेक टाइम ज़रूरी है ताकि वह स्ट्रेसफ्री हो सकें। लंबे समय तक लगातार बुक […]

अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए अपनी लाइफस्टाइल में करें बदलाव

हम यह अक्सर सुनते है कि डिप्रेशन लोगों को अंदर से ख़ोखला बना देता है। इसलिए लोग हमेशा सलाह देते है कि ऐसी मानसिक समस्याओं से निबटने के लिए एक अच्छे थेरेपिस्ट से मिलना बहुत जरूरी हैं लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके भी मेंटल हेल्थ पर बेहतर प्रभाव डाल सकते है। मेंटल हेल्थ को लाइफस्टाइल की मदद से बनाए बेहतर आपकी जीवनशैली का असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। शारीरिक प्रॉब्लम्स, जैसेकि मोटापे के लिए तो लोगों को आए दिन लाइफस्टाइल में बदलाव करने की सलाह दी जाती है। […]

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