अगर आप योग या मेडिटेशन करना चाहते हैं तो उसके लिए हजारों आसन उपलब्ध हैं। योग की दुनिया में हर एक समस्या के लिए अलग योग विधि है। लेकिन क्या आप जानते हैं योग शास्त्र में कुछ ऐसे आसन भी हैं जो अकेले ही कई समस्याओं की दवा हैं। तितली आसन यानी कि बद्ध कोणासन उनमें से एक है।
क्या है तितली आसन
तितली आसान , बद्ध कोणासन की तरह किया जाने वाला एक योगासन है। जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है, इस आसन में तितली के पंखों की तरह पैरों को रखा जाता है और हाथ की मदद से दोनों पैर के तलवों को एक दूसरे से जोड़ कर घुमाया जाता है। इस प्रकार ज़मीन पर बैठकर सुखासन की मुद्रा में इस आसन को बड़ी आसानी से किया जा सकता है।
तितली आसान के फायदे-
वैसे तो तितली आसान सिर्फ एक पोस्चर है लेकिन इसे करने से वज्रासन, वीरासन, जानुशीर्ष आसान आदि के लाभ प्राप्त होते हैं। इसके अलावा निम्न फायदे हैं-
- कमर दर्द में राहत- अगर आपको कमर दर्द संबंधी शिकायत है तो यह आसन बहुत उपयोगी है। यह आसन कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाता है। साथ ही घुटनों, गर्दन व गुप्तांगों पर भी सकारात्मक असर डालता है।
- गर्भावस्था में लाभकारी- प्रेग्नेंट महिलाओं को विशेष रूप से इस आसन का सुझाव दिया जाता है। इसका कारण है इस आसन को करने से गर्भ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे शिशु के जन्म के दौरान मां को अधिक दर्द नहीं होता है।
- प्रजनन अंगों का विकास- तितली आसन प्रजनन अंगों की सेहत में महत्वपूर्ण भूमिका रखता है। खासतौर से महिला प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य के लिए यह आसन रामबाण है। इस आसन का लगातार प्रयोग करने से पीरियड, मूत्राशय, मल द्वार,किडनी आदि से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।
- जांघों के दर्द तथा थकान को दूर करता है- अगर तनाव के कारण या किसी अन्य कारणों से जांघ अथवा पैरों के किसी भाग में दर्द है तो कोई भी इस आसन को अपना सकता है। बहुत ही कम समय मे अच्छा परिणाम इस आसन की मदद से प्राप्त किया जा सकता है।
- मासिक धर्म नियमित करने में मदद करता है- ऐसी महिलाएं जिन्हें मासिक धर्म संबंधी अनियमितता है या बांझपन से जूझ रही हैं तो यह आसन करने से काफी हद तक राहत मिलती है।
सावधानियां-
- अगर आपको साइटिका है या पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तो यह आसन न करें।
- अगर घुटने में चोट है या दर्द है तो इस आसन को योग गुरु की सहायता से करें। आदि।
इस तरह तितली आसन अनेक तरीके से फायदा पहुंचाता है। बस आपको योग करने के दौरान मन को संयमित करना है और पोस्चर्स तथा नियमितता का ध्यान रखना है।
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